| Пшеничные хлопья | 50 г |
| Сахар песок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.5% | 1854 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.4% | 2333 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 7.3% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 2% | 5085 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.9% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 20.7 мг | 500 мг | 4.1% | 4.2% | 2415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 6.6% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.028 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 11.9% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 2.807 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.7% | 1781 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1151 мг | 20 мг | 5.6% | 5.7% | 1794 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.73 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.3% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 108.22 мг | 1000 мг | 10.8% | 11% | 924 г |
| Магний, Mg | 28.54 мг | 400 мг | 7.1% | 7.2% | 1402 г |
| Натрий, Na | 47.97 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.8% | 2710 г |
| Сера, S | 25.44 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 3931 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 16.7% | 605 г |
| Хлор, Cl | 98.47 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.4% | 2336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 5% | 2043 г |
| Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 4.1% | 2483 г |
| Кобальт, Co | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 6.7% | 1517 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Медь, Cu | 10.14 мкг | 1000 мкг | 1% | 1% | 9862 г |
| Молибден, Mo | 4.297 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.2% | 1629 г |
| Олово, Sn | 11.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.611 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.9% | 3414 г |
| Стронций, Sr | 14.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23269 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.4% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.338 мг | 12 мг | 2.8% | 2.8% | 3550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | min 16.8 г | 4% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% |
Энергетическая ценность Каша 7 злаков составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».