| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 5.3% | 633 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 4.8% | 700 г |
| Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 6.8% | 498 г |
| Углеводы (общие) | 51.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 12.7% | 267 г |
| Вода | 24.3 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9354 г |
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 89 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.376 мг | 1.5 мг | 25.1% | 8.5% | 399 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 5.3% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 33.8 мг | 500 мг | 6.8% | 2.3% | 1479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 4.9% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 4% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 52 мкг | 400 мкг | 13% | 4.4% | 769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 1.4% | 2381 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.732 мг | 20 мг | 28.7% | 9.7% | 349 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326 мг | 2500 мг | 13% | 4.4% | 767 г |
| Кальций, Ca | 130 мг | 1000 мг | 13% | 4.4% | 769 г |
| Магний, Mg | 99 мг | 400 мг | 24.8% | 8.4% | 404 г |
| Натрий, Na | 565 мг | 1300 мг | 43.5% | 14.7% | 230 г |
| Сера, S | 162.7 мг | 1000 мг | 16.3% | 5.5% | 615 г |
| Фосфор, P | 303 мг | 800 мг | 37.9% | 12.8% | 264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.96 мг | 18 мг | 16.4% | 5.5% | 608 г |
| Марганец, Mn | 2.545 мг | 2 мг | 127.3% | 43% | 79 г |
| Медь, Cu | 670 мкг | 1000 мкг | 67% | 22.6% | 149 г |
| Селен, Se | 52.6 мкг | 55 мкг | 95.6% | 32.3% | 105 г |
| Цинк, Zn | 2.15 мг | 12 мг | 17.9% | 6% | 558 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.677 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.71 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.1% | 5.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.922 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.496 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.972 г | min 16.8 г | 11.7% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.96 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.709 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 1.025 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Хлеб составляет 296 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».