| Банан | 72 г |
| Яблоки | 160 г |
| Петрушка, сырая | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3245 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4% | 4750 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.1% | 9333 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 9.2% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 23.1% | 833 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.2 мкг | 900 мкг | 19% | 36.6% | 526 г |
| бета Каротин | 2.02 мг | 5 мг | 40.4% | 77.8% | 248 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 6.87 мг | 500 мг | 1.4% | 2.7% | 7278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 9.1% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 13.5% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.325 мкг | 400 мкг | 15.6% | 30.1% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.3 мг | 90 мг | 64.8% | 124.9% | 154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 5.8% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 39683 г |
| Витамин К, филлохинон | 645 мкг | 120 мкг | 537.5% | 1035.6% | 19 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8527 мг | 20 мг | 4.3% | 8.3% | 2345 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.57 мг | 2500 мг | 16% | 30.8% | 626 г |
| Кальций, Ca | 62.4 мг | 1000 мг | 6.2% | 11.9% | 1603 г |
| Магний, Mg | 31.32 мг | 400 мг | 7.8% | 15% | 1277 г |
| Натрий, Na | 38.72 мг | 1300 мг | 3% | 5.8% | 3357 г |
| Сера, S | 13.76 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 7267 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 7.9% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 0.84 мг | 2300 мг | 273810 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.469 мг | 18 мг | 19.3% | 37.2% | 519 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 8.1% | 2387 г |
| Марганец, Mn | 0.1347 мг | 2 мг | 6.7% | 12.9% | 1485 г |
| Медь, Cu | 104.58 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 20.2% | 956 г |
| Молибден, Mo | 2.513 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.9% | 2786 г |
| Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 15581 г |
| Фтор, F | 3.77 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 106101 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.6% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.5113 мг | 12 мг | 4.3% | 8.3% | 2347 г |
Энергетическая ценность 3К с петрушкой составляет 51,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».