| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 140 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Чеснок | 10 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 691 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 8.4% | 487 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 13.9% | 295 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.4 мкг | 900 мкг | 22% | 9% | 454 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.39 мг | 1.8 мг | 21.7% | 8.9% | 462 г |
| Витамин В4, холин | 138.24 мг | 500 мг | 27.6% | 11.3% | 362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 7.5% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.685 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 4.9% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.387 мкг | 10 мкг | 13.9% | 5.7% | 721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.904 мг | 15 мг | 12.7% | 5.2% | 788 г |
| Витамин Н, биотин | 11.316 мкг | 50 мкг | 22.6% | 9.3% | 442 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7515 мг | 20 мг | 18.8% | 7.7% | 533 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.29 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.8% | 1503 г |
| Кальций, Ca | 344.85 мг | 1000 мг | 34.5% | 14.2% | 290 г |
| Кремний, Si | 0.081 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Магний, Mg | 22.01 мг | 400 мг | 5.5% | 2.3% | 1817 г |
| Натрий, Na | 555.85 мг | 1300 мг | 42.8% | 17.6% | 234 г |
| Сера, S | 177.79 мг | 1000 мг | 17.8% | 7.3% | 562 г |
| Фосфор, P | 409.2 мг | 800 мг | 51.2% | 21% | 196 г |
| Хлор, Cl | 795.55 мг | 2300 мг | 34.6% | 14.2% | 289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.653 мг | 18 мг | 9.2% | 3.8% | 1089 г |
| Йод, I | 9.9 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.7% | 1515 г |
| Кобальт, Co | 5.096 мкг | 10 мкг | 51% | 20.9% | 196 г |
| Литий, Li | 0.095 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0486 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4115 г |
| Медь, Cu | 70.72 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.9% | 1414 г |
| Молибден, Mo | 3.693 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.2% | 1895 г |
| Никель, Ni | 0.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.721 мкг | 55 мкг | 37.7% | 15.5% | 265 г |
| Фтор, F | 42.27 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9463 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.6% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 1.8998 мг | 12 мг | 15.8% | 6.5% | 632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.914 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.389 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.502 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.931 г | ~ | |||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.558 г | ~ | |||
| Пролин | 0.942 г | ~ | |||
| Серин | 1.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 308.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.293 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.338 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.965 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.124 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.773 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.034 г | min 16.8 г | 35.9% | 14.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.664 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.162 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из плавленых сырков составляет 243,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».