| Яйцо куриное | 50 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Mandelprotein | 50 г |
| Collagen 100% pure | 30 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Банан | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.1 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Белки | 43.4 г | 76 г | 57.1% | 17.8% | 175 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 4.9% | 636 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 1.9% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 12.9% | 241 г |
| Вода | 23.5 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9672 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 3.2% | 963 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 5% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 97.47 мг | 500 мг | 19.5% | 6.1% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 4.7% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 3.3% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.667 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 3.2% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 1.3% | 2368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.3% | 1350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 0.7% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 10.2 мкг | 50 мкг | 20.4% | 6.4% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5533 мг | 20 мг | 12.8% | 4% | 783 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.6 мг | 2500 мг | 14.4% | 4.5% | 693 г |
| Кальций, Ca | 109.53 мг | 1000 мг | 11% | 3.4% | 913 г |
| Кремний, Si | 25.667 мг | 30 мг | 85.6% | 26.7% | 117 г |
| Магний, Mg | 55.67 мг | 400 мг | 13.9% | 4.3% | 719 г |
| Натрий, Na | 89.2 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.1% | 1457 г |
| Сера, S | 87.63 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.7% | 1141 г |
| Фосфор, P | 177 мг | 800 мг | 22.1% | 6.9% | 452 г |
| Хлор, Cl | 136.2 мг | 2300 мг | 5.9% | 1.8% | 1689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.567 мг | 18 мг | 14.3% | 4.5% | 701 г |
| Йод, I | 12.68 мкг | 150 мкг | 8.5% | 2.6% | 1183 г |
| Кобальт, Co | 3.987 мкг | 10 мкг | 39.9% | 12.4% | 251 г |
| Литий, Li | 1.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4113 мг | 2 мг | 20.6% | 6.4% | 486 г |
| Медь, Cu | 365 мкг | 1000 мкг | 36.5% | 11.4% | 274 г |
| Молибден, Mo | 9.967 мкг | 70 мкг | 14.2% | 4.4% | 702 г |
| Никель, Ni | 1.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.233 мкг | 55 мкг | 20.4% | 6.4% | 490 г |
| Стронций, Sr | 11.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.73 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8208 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.7% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 1.16 мг | 12 мг | 9.7% | 3% | 1034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.857 г | min 16.8 г | 11.1% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые вафли с какао составляет 321,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».