Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье миндаль-фисташки 04.03.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье миндаль-фисташки 04.03.22

Миндаль бланшированный 205 г
Фисташки, сырые 60 г
Яичный белок куриный 120 г
Сахар песок 120 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье миндаль-фисташки 04.03.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 499.4 ккал 1684 ккал 29.7% 5.9% 337 г
Белки 15.8 г 76 г 20.8% 4.2% 481 г
Жиры 30.4 г 56 г 54.3% 10.9% 184 г
Углеводы 41.5 г 219 г 18.9% 3.8% 528 г
Углеводы (общие) 12.3 г ~
Пищевые волокна 7.1 г 20 г 35.5% 7.1% 282 г
Вода 3.5 г 2273 г 0.2% 64943 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 0.1% 21429 г
альфа Каротин 1.348 мкг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.2% 10638 г
Лютеин + Зеаксантин 391.876 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.223 мг 1.5 мг 14.9% 3% 673 г
Витамин В2, рибофлавин 0.523 мг 1.8 мг 29.1% 5.8% 344 г
Витамин В4, холин 47.9 мг 500 мг 9.6% 1.9% 1044 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 1.2% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.304 мг 2 мг 15.2% 3% 658 г
Витамин В9, фолаты 30.308 мкг 400 мкг 7.6% 1.5% 1320 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 0.1% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 1.01 мг 90 мг 1.1% 0.2% 8911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 11.383 мг 15 мг 75.9% 15.2% 132 г
бета Токоферол 0.161 мг ~
гамма Токоферол 3.056 мг ~
дельта Токоферол 0.2 мг ~
Витамин Н, биотин 3.461 мкг 50 мкг 6.9% 1.4% 1445 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.664 мг 20 мг 13.3% 2.7% 751 г
Ниацин 0.11 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 576.84 мг 2500 мг 23.1% 4.6% 433 г
Кальций, Ca 135.37 мг 1000 мг 13.5% 2.7% 739 г
Кремний, Si 8.09 мг 30 мг 27% 5.4% 371 г
Магний, Mg 146.92 мг 400 мг 36.7% 7.3% 272 г
Натрий, Na 73.27 мг 1300 мг 5.6% 1.1% 1774 г
Сера, S 165.94 мг 1000 мг 16.6% 3.3% 603 г
Фосфор, P 309.4 мг 800 мг 38.7% 7.7% 259 г
Хлор, Cl 51.44 мг 2300 мг 2.2% 0.4% 4471 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 260 мкг ~
Бор, B 97.2 мкг ~
Ванадий, V 25.73 мкг ~
Железо, Fe 2.498 мг 18 мг 13.9% 2.8% 721 г
Йод, I 3.33 мкг 150 мкг 2.2% 0.4% 4505 г
Кобальт, Co 1.843 мкг 10 мкг 18.4% 3.7% 543 г
Литий, Li 1.346 мкг ~
Марганец, Mn 1.0426 мг 2 мг 52.1% 10.4% 192 г
Медь, Cu 698.15 мкг 1000 мкг 69.8% 14% 143 г
Молибден, Mo 6.022 мкг 70 мкг 8.6% 1.7% 1162 г
Никель, Ni 5.573 мкг ~
Рубидий, Rb 22.5 мкг ~
Селен, Se 7.879 мкг 55 мкг 14.3% 2.9% 698 г
Стронций, Sr 108.2 мкг ~
Титан, Ti 6.07 мкг ~
Фтор, F 26.74 мкг 4000 мкг 0.7% 0.1% 14959 г
Хром, Cr 2.48 мкг 50 мкг 5% 1% 2016 г
Цинк, Zn 1.7518 мг 12 мг 14.6% 2.9% 685 г
Цирконий, Zr 5.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.989 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 37.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.599 г ~
Валин 0.739 г ~
Гистидин* 0.411 г ~
Изолейцин 0.614 г ~
Лейцин 1.146 г ~
Лизин 0.616 г ~
Метионин 0.247 г ~
Метионин + Цистеин 0.186 г ~
Треонин 0.536 г ~
Триптофан 0.169 г ~
Фенилаланин 0.86 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.289 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.781 г ~
Аспарагиновая кислота 1.794 г ~
Глицин 0.922 г ~
Глутаминовая кислота 3.385 г ~
Пролин 0.684 г ~
Серин 0.844 г ~
Тирозин 0.422 г ~
Цистеин 0.246 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 7.6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 20%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 81.371 мг ~
Кампестерол 3.191 мг ~
Стигмастерол 1.135 мг ~
бета Ситостерол 76.91 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.218 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.371 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 18.529 г min 16.8 г 110.3% 22.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.179 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 18.311 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.636 г от 11.2 до 20.6 г 68.2% 13.7%
18:2 Линолевая (ud) 7.596 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.9 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
Трансжиры 0.009 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Печенье миндаль-фисташки 04.03.22 составляет 499,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».