| Лук репчатый (Тушение) | 230 г |
| Чеснок (Тушение) | 15 г |
| Морковь (Тушение) | 330 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 293 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 400 г |
| Томатная паста. Консервы | 120 г |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 1031 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.5% | 1206 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.2% | 2435 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 5.8% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 16.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 22.4% | 351 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 400.9 мкг | 900 мкг | 44.5% | 35% | 224 г |
| бета Каротин | 2.412 мг | 5 мг | 48.2% | 37.9% | 207 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.3% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 32.03 мг | 500 мг | 6.4% | 5% | 1561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 6.8% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 107.344 мкг | 400 мкг | 26.8% | 21.1% | 373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.47 мг | 90 мг | 7.2% | 5.7% | 1391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.748 мг | 15 мг | 5% | 3.9% | 2005 г |
| Витамин Н, биотин | 0.734 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6812 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4.6% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.858 мг | 20 мг | 4.3% | 3.4% | 2331 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.76 мг | 2500 мг | 13.6% | 10.7% | 738 г |
| Кальций, Ca | 44.45 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.5% | 2250 г |
| Кремний, Si | 5.879 мг | 30 мг | 19.6% | 15.4% | 510 г |
| Магний, Mg | 44.2 мг | 400 мг | 11.1% | 8.7% | 905 г |
| Натрий, Na | 10.4 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Сера, S | 68.96 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.4% | 1450 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 12.5% | 628 г |
| Хлор, Cl | 40.53 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.26 мг | 18 мг | 12.6% | 9.9% | 796 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 3.651 мкг | 10 мкг | 36.5% | 28.7% | 274 г |
| Литий, Li | 5.525 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7243 мг | 2 мг | 36.2% | 28.5% | 276 г |
| Медь, Cu | 286.91 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 22.6% | 349 г |
| Молибден, Mo | 7.216 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8.1% | 970 г |
| Никель, Ni | 3.536 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.817 мкг | 55 мкг | 5.1% | 4% | 1952 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10063 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.9% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 1.2119 мг | 12 мг | 10.1% | 7.9% | 990 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.374 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лизин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.343 г | ~ | |||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Нут с овощами Лана составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».