| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Повидло яблочное домашнее 2021 | 70 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.5 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.2% | 760 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.3% | 747 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 5.5% | 855 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 10.1% | 465 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.2 мкг | 900 мкг | 13.4% | 6.3% | 749 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.8% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 6.8% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 125.67 мг | 500 мг | 25.1% | 11.8% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 9% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 3.8% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.313 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3.9% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 1.3% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 4.8% | 988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 2.3% | 2030 г |
| Витамин Н, биотин | 13.749 мкг | 50 мкг | 27.5% | 12.9% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0296 мг | 20 мг | 15.1% | 7.1% | 660 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.79 мг | 2500 мг | 16.2% | 7.6% | 618 г |
| Кальций, Ca | 55.79 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.6% | 1792 г |
| Кремний, Si | 1.336 мг | 30 мг | 4.5% | 2.1% | 2246 г |
| Магний, Mg | 58.44 мг | 400 мг | 14.6% | 6.9% | 684 г |
| Натрий, Na | 89.32 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.2% | 1455 г |
| Сера, S | 108.98 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.1% | 918 г |
| Фосфор, P | 200.2 мг | 800 мг | 25% | 11.8% | 400 г |
| Хлор, Cl | 94.82 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.9% | 2426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.633 мг | 18 мг | 25.7% | 12.1% | 389 г |
| Йод, I | 10.23 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.2% | 1466 г |
| Кобальт, Co | 6.681 мкг | 10 мкг | 66.8% | 31.4% | 150 г |
| Литий, Li | 0.534 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0106 мг | 2 мг | 50.5% | 23.8% | 198 г |
| Медь, Cu | 435.9 мкг | 1000 мкг | 43.6% | 20.5% | 229 г |
| Молибден, Mo | 9.849 мкг | 70 мкг | 14.1% | 6.6% | 711 г |
| Никель, Ni | 11.353 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.362 мкг | 55 мкг | 35.2% | 16.6% | 284 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.33 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7101 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.4% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 1.6244 мг | 12 мг | 13.5% | 6.4% | 739 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.566 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лизин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.798 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.876 г | ~ | |||
| Глицин | 0.449 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.287 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.452 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.712 г | min 16.8 г | 16.1% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.473 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс на овсяной муке составляет 212,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».