| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Говядина тушеная, консервы | 338 г |
| Говядина тушеная, консервы | 338 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 9.1% | 633 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 11.3% | 509 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.8% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4% | 1429 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3362 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.6% | 1593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.5% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.992 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4298 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0543 мг | 20 мг | 30.3% | 17.4% | 330 г |
| Ниацин | 2.935 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.32 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.1% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 15.89 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6293 г |
| Кремний, Si | 10.105 мг | 30 мг | 33.7% | 19.4% | 297 г |
| Магний, Mg | 36.78 мг | 400 мг | 9.2% | 5.3% | 1088 г |
| Натрий, Na | 633.45 мг | 1300 мг | 48.7% | 28% | 205 г |
| Сера, S | 117.51 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.8% | 851 г |
| Фосфор, P | 147.9 мг | 800 мг | 18.5% | 10.6% | 541 г |
| Хлор, Cl | 554.17 мг | 2300 мг | 24.1% | 13.8% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.34 мг | 18 мг | 13% | 7.5% | 769 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3% | 1905 г |
| Марганец, Mn | 0.1974 мг | 2 мг | 9.9% | 5.7% | 1013 г |
| Медь, Cu | 82.52 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.8% | 1212 г |
| Молибден, Mo | 5.305 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.4% | 1320 г |
| Никель, Ni | 1.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.036 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.1% | 5309 г |
| Титан, Ti | 4.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12274 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.2613 мг | 12 мг | 2.2% | 1.3% | 4592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.773 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.691 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лизин | 0.847 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.56 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.535 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с тушенкой составляет 174,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».