| Творог 5% жирности | 251 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве | 46 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 57 г |
| Укроп | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.6 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 970 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 14.3% | 402 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 2.8% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.3 мкг | 900 мкг | 10.6% | 6.1% | 944 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 2.8% | 2101 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 29.231 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.9% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 8.1% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 60.82 мг | 500 мг | 12.2% | 7% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 4.6% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 5.8% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.361 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.8% | 1199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.983 мкг | 3 мкг | 32.8% | 18.9% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.34 мг | 90 мг | 5.9% | 3.4% | 1685 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.8% | 3279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4491 г |
| бета Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.254 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.066 мкг | 50 мкг | 14.1% | 8.1% | 708 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4682 мг | 20 мг | 17.3% | 10% | 577 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.13 мг | 2500 мг | 11% | 6.3% | 912 г |
| Кальций, Ca | 283.03 мг | 1000 мг | 28.3% | 16.3% | 353 г |
| Кремний, Si | 0.075 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Магний, Mg | 42.02 мг | 400 мг | 10.5% | 6% | 952 г |
| Натрий, Na | 137.28 мг | 1300 мг | 10.6% | 6.1% | 947 г |
| Сера, S | 190.44 мг | 1000 мг | 19% | 10.9% | 525 г |
| Фосфор, P | 346.2 мг | 800 мг | 43.3% | 24.9% | 231 г |
| Хлор, Cl | 237.9 мг | 2300 мг | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 4.1% | 1417 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.9% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 2.494 мкг | 10 мкг | 24.9% | 14.3% | 401 г |
| Литий, Li | 0.093 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.623 мг | 2 мг | 31.2% | 18% | 321 г |
| Медь, Cu | 113.79 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 6.6% | 879 г |
| Молибден, Mo | 5.288 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.4% | 1324 г |
| Никель, Ni | 0.266 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.014 мкг | 55 мкг | 56.4% | 32.5% | 177 г |
| Стронций, Sr | 13.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15408 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 1.1675 мг | 12 мг | 9.7% | 5.6% | 1028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.68 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.757 г | min 16.8 г | 10.5% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые хачапури составляет 173,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».