| Огурец парниковый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Яйцо куриное | 500 г |
| Свинина, котлетное мясо | 900 г |
| Пекинская капуста | 200 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 30 г |
| Кето майонез | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.6 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 656 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.2% | 916 г |
| Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 17% | 230 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.1% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.4 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.3% | 1194 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.094 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.507 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.278 мг | 1.5 мг | 18.5% | 7.2% | 540 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.7% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 96.5 мг | 500 мг | 19.3% | 7.5% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 5.1% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 5.3% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.142 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.596 мкг | 3 мкг | 19.9% | 7.8% | 503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.18 мг | 90 мг | 5.8% | 2.3% | 1737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.2% | 1795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 1.8% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 7.097 мкг | 50 мкг | 14.2% | 5.5% | 705 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 2.6% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0883 мг | 20 мг | 10.4% | 4.1% | 958 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.29 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.7% | 1451 г |
| Кальций, Ca | 27.46 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3642 г |
| Кремний, Si | 5.54 мг | 30 мг | 18.5% | 7.2% | 542 г |
| Магний, Mg | 14.17 мг | 400 мг | 3.5% | 1.4% | 2823 г |
| Натрий, Na | 54.74 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.6% | 2375 г |
| Сера, S | 140.36 мг | 1000 мг | 14% | 5.5% | 712 г |
| Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 5.2% | 750 г |
| Хлор, Cl | 67.71 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.1% | 3397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 3% | 1320 г |
| Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.1% | 1863 г |
| Кобальт, Co | 6.568 мкг | 10 мкг | 65.7% | 25.6% | 152 г |
| Литий, Li | 2.723 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 1.1% | 3460 г |
| Медь, Cu | 79.12 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.1% | 1264 г |
| Молибден, Mo | 7.762 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.3% | 902 г |
| Никель, Ni | 6.419 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.891 мкг | 55 мкг | 14.3% | 5.6% | 697 г |
| Фтор, F | 45.2 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8850 г |
| Хром, Cr | 7.35 мкг | 50 мкг | 14.7% | 5.7% | 680 г |
| Цинк, Zn | 1.2147 мг | 12 мг | 10.1% | 3.9% | 988 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.756 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.1% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.155 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.837 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.891 г | min 16.8 г | 17.2% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.62 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Бризоль составляет 256,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».