| Яйца Куриные С0 [Красная Цена] | 113 г |
| Шампиньоны тушёные | 100 г |
| Сыр Тильзит [Horeca Select] | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 84 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 0.5 г |
| Смесь Перцев [Индана] | 0.5 г |
| Оливковое Масло [Global Village] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 9.5% | 731 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 13.2% | 523 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.8% | 3830 г |
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.9% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 9.23 мг | 500 мг | 1.8% | 1.2% | 5417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 9.5% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.272 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 2.7% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 6.419 мкг | 50 мкг | 12.8% | 8.9% | 779 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.054 мг | 20 мг | 10.3% | 7.1% | 974 г |
| Ниацин | 2.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.03 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.3% | 950 г |
| Кальций, Ca | 5.69 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17575 г |
| Кремний, Si | 2.893 мг | 30 мг | 9.6% | 6.6% | 1037 г |
| Магний, Mg | 7.22 мг | 400 мг | 1.8% | 1.2% | 5540 г |
| Натрий, Na | 6.01 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 21631 г |
| Сера, S | 16.97 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5893 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 5.3% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 24.13 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 9532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.301 мг | 18 мг | 1.7% | 1.2% | 5980 г |
| Йод, I | 8.86 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.1% | 1693 г |
| Кобальт, Co | 8.294 мкг | 10 мкг | 82.9% | 57.4% | 121 г |
| Литий, Li | 7.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1012 мг | 2 мг | 5.1% | 3.5% | 1976 г |
| Медь, Cu | 255.02 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 17.7% | 392 г |
| Молибден, Mo | 2.844 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.8% | 2461 г |
| Никель, Ni | 3.371 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.155 мкг | 55 мкг | 22.1% | 15.3% | 452 г |
| Стронций, Sr | 6.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33361 г |
| Хром, Cr | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 8.6% | 804 г |
| Цинк, Zn | 0.2265 мг | 12 мг | 1.9% | 1.3% | 5298 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с шампиньонами составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».