| голубцы с телятиной и бурым рисом | 531 г |
| Мацони домашнее | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 11% | 1810 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6% | 3294 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.2% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13% | 1538 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149 мкг | 900 мкг | 16.6% | 33.2% | 604 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 33.8% | 592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 7.6% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 23.03 мг | 500 мг | 4.6% | 9.2% | 2171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 9.2% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 10.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.003 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3% | 6663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.69 мг | 90 мг | 15.2% | 30.4% | 657 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 2.2% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.1 мкг | 120 мкг | 18.4% | 36.8% | 543 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9925 мг | 20 мг | 10% | 20% | 1004 г |
| Ниацин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.44 мг | 2500 мг | 7.2% | 14.4% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.2% | 2778 г |
| Кремний, Si | 2.093 мг | 30 мг | 7% | 14% | 1433 г |
| Магний, Mg | 14.73 мг | 400 мг | 3.7% | 7.4% | 2716 г |
| Натрий, Na | 28.23 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.4% | 4605 г |
| Сера, S | 48.32 мг | 1000 мг | 4.8% | 9.6% | 2070 г |
| Фосфор, P | 61.7 мг | 800 мг | 7.7% | 15.4% | 1297 г |
| Хлор, Cl | 39.82 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.4% | 5776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 8.2% | 2436 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 4% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 2.243 мкг | 10 мкг | 22.4% | 44.8% | 446 г |
| Марганец, Mn | 0.1102 мг | 2 мг | 5.5% | 11% | 1815 г |
| Медь, Cu | 71.66 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 14.4% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 5.27 мкг | 70 мкг | 7.5% | 15% | 1328 г |
| Олово, Sn | 1.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.52 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.8% | 10577 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.57 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.4% | 8069 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 8.2% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.7338 мг | 12 мг | 6.1% | 12.2% | 1635 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».