| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 6% | 563 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 10.1% | 330 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1% | 3500 г |
| Углеводы | 48.1 г | 219 г | 22% | 7.4% | 455 г |
| Пищевые волокна | 10.7 г | 20 г | 53.5% | 17.9% | 187 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 10 мг | 5 мг | 200% | 66.9% | 50 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.9 мг | 1.5 мг | 60% | 20.1% | 167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 3.3% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 4% | 833 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 731 мг | 2500 мг | 29.2% | 9.8% | 342 г |
| Кальций, Ca | 89 мг | 1000 мг | 8.9% | 3% | 1124 г |
| Магний, Mg | 88 мг | 400 мг | 22% | 7.4% | 455 г |
| Натрий, Na | 27 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4815 г |
| Фосфор, P | 226 мг | 800 мг | 28.3% | 9.5% | 354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7 мг | 18 мг | 38.9% | 13% | 257 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Горох составляет 299 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».