| Творог ПЕРВЫЙ ВКУС 9,0 % ж. [ЛГ] | 85 г |
| Сметана ПЕРВЫЙ ВКУС 15% ж. [ЛГ] | 55 г |
| Огурец парниковый | 80 г |
| Горошек зеленый НА ГРЯДКЕ [ЛГ] | 45 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.9% | 1101 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.5% | 949 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.4 мкг | 900 мкг | 8% | 8.7% | 1243 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 4.8% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 29.44 мг | 500 мг | 5.9% | 6.4% | 1698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 5.2% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.9% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.952 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.1% | 2111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 14.3% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.81 мг | 90 мг | 8.7% | 9.5% | 1152 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.1% | 1786 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.9 мкг | 120 мкг | 41.6% | 45.4% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6846 мг | 20 мг | 8.4% | 9.2% | 1187 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.08 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.7% | 1633 г |
| Кальций, Ca | 84.06 мг | 1000 мг | 8.4% | 9.2% | 1190 г |
| Кремний, Si | 18.042 мг | 30 мг | 60.1% | 65.6% | 166 г |
| Магний, Mg | 18.81 мг | 400 мг | 4.7% | 5.1% | 2127 г |
| Натрий, Na | 126.09 мг | 1300 мг | 9.7% | 10.6% | 1031 г |
| Сера, S | 69.13 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.5% | 1447 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 14% | 779 г |
| Хлор, Cl | 143.6 мг | 2300 мг | 6.2% | 6.8% | 1602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.6% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 12% | 906 г |
| Литий, Li | 0.54 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 3.5% | 3130 г |
| Медь, Cu | 65.27 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.1% | 1532 г |
| Молибден, Mo | 6.078 мкг | 70 мкг | 8.7% | 9.5% | 1152 г |
| Никель, Ni | 0.26 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.861 мкг | 55 мкг | 17.9% | 19.5% | 558 г |
| Стронций, Sr | 9.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19522 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.3783 мг | 12 мг | 3.2% | 3.5% | 3172 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.59 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.745 г | min 16.8 г | 10.4% | 11.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.9% |
Энергетическая ценность Салат ТВОРОЖНЫЙ (9 %) с огурцом, зеленым горошком, петрушкой и сметаной (15 %)_2 [ЛГ] составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».