| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 55 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 45 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 6.5% | 745 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.4% | 757 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 5.4% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.6% | 870 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4081 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.4 мкг | 900 мкг | 9.9% | 4.8% | 1007 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.9% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 6.5% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 108.31 мг | 500 мг | 21.7% | 10.5% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 8.4% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.098 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 4.4% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.756 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.7% | 1323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.801 мг | 15 мг | 5.3% | 2.6% | 1873 г |
| Витамин Н, биотин | 15.723 мкг | 50 мкг | 31.4% | 15.2% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2918 мг | 20 мг | 16.5% | 8% | 608 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.42 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.7% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 93.32 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.5% | 1072 г |
| Магний, Mg | 60.63 мг | 400 мг | 15.2% | 7.4% | 660 г |
| Натрий, Na | 78.15 мг | 1300 мг | 6% | 2.9% | 1663 г |
| Сера, S | 106.52 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.2% | 939 г |
| Фосфор, P | 235.5 мг | 800 мг | 29.4% | 14.2% | 340 г |
| Хлор, Cl | 129.77 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.7% | 1772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.332 мг | 18 мг | 13% | 6.3% | 772 г |
| Йод, I | 9.47 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.1% | 1584 г |
| Кобальт, Co | 5.893 мкг | 10 мкг | 58.9% | 28.5% | 170 г |
| Марганец, Mn | 1.4904 мг | 2 мг | 74.5% | 36.1% | 134 г |
| Медь, Cu | 211.28 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 10.2% | 473 г |
| Молибден, Mo | 4.373 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3% | 1601 г |
| Олово, Sn | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.868 мкг | 55 мкг | 36.1% | 17.5% | 277 г |
| Стронций, Sr | 7.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.78 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8737 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.2% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 1.7961 мг | 12 мг | 15% | 7.3% | 668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лизин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Глицин | 0.597 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.236 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.852 г | min 16.8 г | 17% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.28 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 206,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».