| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.3% | 1267 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.7% | 903 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.8 мкг | 900 мкг | 28.5% | 30.1% | 350 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 13.7% | 770 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 10.8% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 146.92 мг | 500 мг | 29.4% | 31% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 18.9% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 7.4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.951 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 5031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 10.8% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.83 мг | 90 мг | 8.7% | 9.2% | 1149 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.299 мкг | 10 мкг | 13% | 13.7% | 770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.883 мг | 15 мг | 5.9% | 6.2% | 1699 г |
| Витамин Н, биотин | 11.659 мкг | 50 мкг | 23.3% | 24.6% | 429 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 5.5% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.908 мг | 20 мг | 9.5% | 10% | 1048 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.05 мг | 2500 мг | 10.7% | 11.3% | 933 г |
| Кальций, Ca | 38.68 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.1% | 2585 г |
| Кремний, Si | 4.451 мг | 30 мг | 14.8% | 15.6% | 674 г |
| Магний, Mg | 19.7 мг | 400 мг | 4.9% | 5.2% | 2030 г |
| Натрий, Na | 47.02 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.8% | 2765 г |
| Сера, S | 76.59 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.1% | 1306 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 16.2% | 655 г |
| Хлор, Cl | 103.34 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.8% | 2226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.96 мг | 18 мг | 10.9% | 11.5% | 918 г |
| Йод, I | 9.52 мкг | 150 мкг | 6.3% | 6.7% | 1576 г |
| Кобальт, Co | 9.269 мкг | 10 мкг | 92.7% | 97.9% | 108 г |
| Литий, Li | 21.511 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1184 мг | 2 мг | 5.9% | 6.2% | 1689 г |
| Медь, Cu | 119.62 мкг | 1000 мкг | 12% | 12.7% | 836 г |
| Молибден, Mo | 7.995 мкг | 70 мкг | 11.4% | 12% | 876 г |
| Никель, Ni | 9.643 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.153 мкг | 55 мкг | 25.7% | 27.1% | 389 г |
| Фтор, F | 31.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12715 г |
| Хром, Cr | 5.49 мкг | 50 мкг | 11% | 11.6% | 911 г |
| Цинк, Zn | 0.7427 мг | 12 мг | 6.2% | 6.5% | 1616 г |
| Цирконий, Zr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лизин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.67 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.62 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.469 г | min 16.8 г | 14.7% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.236 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».