Мой здоровый рацион

Рецепт Сырнички с шоколадом Red (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырнички с шоколадом Red (копия)

Пшеничная мука, высшего сорта 150 г
Соевый протеиновый изолят 30 г
Яйцо куриное 55 г
Творог Благода 900 г
Сироп топинамбура 50 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырнички с шоколадом Red (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1053 г
Белки 15.3 г 76 г 20.1% 12.6% 497 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 3.3% 1931 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 5.3% 1184 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.3% 5000 г
Вода 62.5 г 2273 г 2.7% 1.7% 3637 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16 мкг 900 мкг 1.8% 1.1% 5625 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.4% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 2.4% 2647 г
Витамин В4, холин 23.84 мг 500 мг 4.8% 3% 2097 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 2.3% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 1.3% 4762 г
Витамин В9, фолаты 7.513 мкг 400 мкг 1.9% 1.2% 5324 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 1.6% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.096 мкг 10 мкг 1% 0.6% 10417 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.216 мг 15 мг 1.4% 0.9% 6944 г
Витамин Н, биотин 1.416 мкг 50 мкг 2.8% 1.8% 3531 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.72 мг 20 мг 3.6% 2.3% 2778 г
Ниацин 0.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.31 мг 2500 мг 2.5% 1.6% 4012 г
Кальций, Ca 42.78 мг 1000 мг 4.3% 2.7% 2338 г
Кремний, Si 0.449 мг 30 мг 1.5% 0.9% 6682 г
Магний, Mg 6.99 мг 400 мг 1.7% 1.1% 5722 г
Натрий, Na 43.05 мг 1300 мг 3.3% 2.1% 3020 г
Сера, S 43.05 мг 1000 мг 4.3% 2.7% 2323 г
Фосфор, P 59.6 мг 800 мг 7.5% 4.7% 1342 г
Хлор, Cl 35.42 мг 2300 мг 1.5% 0.9% 6494 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118 мкг ~
Бор, B 4.2 мкг ~
Ванадий, V 10.11 мкг ~
Железо, Fe 0.586 мг 18 мг 3.3% 2.1% 3072 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 0.8% 8427 г
Кобальт, Co 0.816 мкг 10 мкг 8.2% 5.1% 1225 г
Марганец, Mn 0.0996 мг 2 мг 5% 3.1% 2008 г
Медь, Cu 53.96 мкг 1000 мкг 5.4% 3.4% 1853 г
Молибден, Mo 1.652 мкг 70 мкг 2.4% 1.5% 4237 г
Никель, Ni 0.247 мкг ~
Олово, Sn 0.58 мкг ~
Селен, Se 2.294 мкг 55 мкг 4.2% 2.6% 2398 г
Титан, Ti 1.24 мкг ~
Фтор, F 8.67 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46136 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 0.5% 12195 г
Цинк, Zn 0.3273 мг 12 мг 2.7% 1.7% 3666 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.629 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Лактоза 1.4 г ~
Сахароза 4.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.318 г ~
Аргинин* 0.209 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.257 г ~
Лизин 0.217 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.13 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.166 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты 0.507 г ~
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.34 г ~
Глицин 0.114 г ~
Глутаминовая кислота 0.644 г ~
Пролин 0.216 г ~
Серин 0.188 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.091 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.509 г min 16.8 г 3% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.46 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.125 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.098 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Сырнички с шоколадом Red (копия) составляет 160 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».