| Тыква печеная | 0 г |
| Творог из йогурта греч 3,6% | 0 г |
| Тыква мускатная (грушевидная) | 290 г |
| Яблоко без кожуры | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 10.2% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 18.4% | 1176 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2628 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 329 мкг | 900 мкг | 36.6% | 79.4% | 274 г |
| альфа Каротин | 514.596 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.614 мг | 5 мг | 52.3% | 113.4% | 191 г |
| бета Криптоксантин | 2146.66 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.894 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 10% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.8% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 1.3 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 11.9% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 11.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.66 мкг | 400 мкг | 4.2% | 9.1% | 2401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.49 мг | 90 мг | 16.1% | 34.9% | 621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.908 мг | 15 мг | 6.1% | 13.2% | 1652 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7753 мг | 20 мг | 3.9% | 8.5% | 2580 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.66 мг | 2500 мг | 10.1% | 21.9% | 993 г |
| Кальций, Ca | 31.53 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.9% | 3172 г |
| Магний, Mg | 22.51 мг | 400 мг | 5.6% | 12.1% | 1777 г |
| Натрий, Na | 2.47 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Сера, S | 7.2 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 13889 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 6.7% | 3252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 5.6% | 3922 г |
| Марганец, Mn | 0.1392 мг | 2 мг | 7% | 15.2% | 1437 г |
| Медь, Cu | 56.3 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 12.1% | 1776 г |
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 17799 г |
| Цинк, Zn | 0.1117 мг | 12 мг | 0.9% | 2% | 10743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.021 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с яблоком запеч., пюре составляет 46,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».