| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 248 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 230 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 63 г |
| Чеснок (Тушение) | 1 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 23.7% | 594 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.8% | 5091 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.1% | 1000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 5.2% | 2703 г |
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 5.1% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 9.3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 47.44 мг | 500 мг | 9.5% | 13.4% | 1054 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 22.6% | 624 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.422 мг | 2 мг | 21.1% | 29.8% | 474 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.566 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.1% | 3458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.8% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 6.5% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 4.1% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 7.6% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1285 мг | 20 мг | 20.6% | 29.1% | 484 г |
| Ниацин | 5.41 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.67 мг | 2500 мг | 11.4% | 16.1% | 875 г |
| Кальций, Ca | 38.39 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.4% | 2605 г |
| Кремний, Si | 0.595 мг | 30 мг | 2% | 2.8% | 5042 г |
| Магний, Mg | 56.88 мг | 400 мг | 14.2% | 20.1% | 703 г |
| Натрий, Na | 143.95 мг | 1300 мг | 11.1% | 15.7% | 903 г |
| Сера, S | 126.61 мг | 1000 мг | 12.7% | 17.9% | 790 г |
| Фосфор, P | 109.3 мг | 800 мг | 13.7% | 19.4% | 732 г |
| Хлор, Cl | 39.24 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.4% | 5861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.277 мг | 18 мг | 7.1% | 10% | 1410 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 5.012 мкг | 10 мкг | 50.1% | 70.8% | 200 г |
| Литий, Li | 0.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 10.9% | 1307 г |
| Медь, Cu | 81.66 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 11.6% | 1225 г |
| Молибден, Mo | 5.666 мкг | 70 мкг | 8.1% | 11.4% | 1235 г |
| Никель, Ni | 0.386 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.678 мкг | 55 мкг | 15.8% | 22.3% | 634 г |
| Фтор, F | 95.17 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.4% | 4203 г |
| Хром, Cr | 12.32 мкг | 50 мкг | 24.6% | 34.7% | 406 г |
| Цинк, Zn | 0.876 мг | 12 мг | 7.3% | 10.3% | 1370 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.503 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.971 г | ~ | |||
| Валин | 0.682 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.687 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.041 г | ~ | |||
| Лизин | 1.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.584 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.685 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | min 16.8 г | 2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая с курицей составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».