| Морковь, красная (Варка без слива) | 1000 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 3000 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 300 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 1000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 1000 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 500 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.6% | 5429 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 11.9% | 727 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.9% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.6% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 376.3 мкг | 900 мкг | 41.8% | 36% | 239 г |
| бета Каротин | 2.259 мг | 5 мг | 45.2% | 39% | 221 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 4.04 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 12376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 3.5% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 7.2% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.507 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.09 мг | 90 мг | 20.1% | 17.3% | 498 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.834 мг | 15 мг | 25.6% | 22.1% | 391 г |
| Витамин Н, биотин | 0.806 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6203 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 4.2% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8866 мг | 20 мг | 4.4% | 3.8% | 2256 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.75 мг | 2500 мг | 10.4% | 9% | 959 г |
| Кальций, Ca | 25.86 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3867 г |
| Магний, Mg | 19.43 мг | 400 мг | 4.9% | 4.2% | 2059 г |
| Натрий, Na | 9.94 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 13078 г |
| Сера, S | 15.82 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6321 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 3.7% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 30.9 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 117.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 5.2% | 1678 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 3.985 мкг | 10 мкг | 39.9% | 34.4% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.1407 мг | 2 мг | 7% | 6% | 1421 г |
| Медь, Cu | 84.93 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.3% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 4.03 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5% | 1737 г |
| Селен, Se | 0.875 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.4% | 6286 г |
| Фтор, F | 14.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27064 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.4% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.2845 мг | 12 мг | 2.4% | 2.1% | 4218 г |
Энергетическая ценность мамина аппетитка составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».