| Свинина, жирная, окорок | 275 г |
| Сыр костромской | 30 г |
отбить и запечь в фольге
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.7 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 505 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 6.3% | 475 г |
| Жиры | 29.9 г | 56 г | 53.4% | 16% | 187 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 0.8% | 3543 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.364 мг | 1.5 мг | 24.3% | 7.3% | 412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2.1% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 63.11 мг | 500 мг | 12.6% | 3.8% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 2.7% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 4.3% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.566 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 7186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.941 мкг | 3 мкг | 64.7% | 19.4% | 155 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.2% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.705 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.6% | 1848 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8779 мг | 20 мг | 24.4% | 7.3% | 410 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.28 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.1% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 93.93 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.8% | 1065 г |
| Магний, Mg | 20.25 мг | 400 мг | 5.1% | 1.5% | 1975 г |
| Натрий, Na | 119.67 мг | 1300 мг | 9.2% | 2.8% | 1086 г |
| Сера, S | 232.56 мг | 1000 мг | 23.3% | 7% | 430 г |
| Фосфор, P | 175.2 мг | 800 мг | 21.9% | 6.6% | 457 г |
| Хлор, Cl | 54.1 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.7% | 4251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 2.1% | 1427 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.3% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 6.311 мкг | 10 мкг | 63.1% | 18.9% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.0414 мг | 2 мг | 2.1% | 0.6% | 4831 г |
| Медь, Cu | 171.15 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 5.1% | 584 г |
| Молибден, Mo | 10.82 мкг | 70 мкг | 15.5% | 4.6% | 647 г |
| Фтор, F | 56.8 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
| Хром, Cr | 9.02 мкг | 50 мкг | 18% | 5.4% | 554 г |
| Цинк, Zn | 3.1475 мг | 12 мг | 26.2% | 7.9% | 381 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свинина запеченая с сыром составляет 333,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».