| Творог обезжиренный | 350 г |
| Тыква (Запекание) | 350 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 130 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 33 г |
| Мука из овсяных отрубей | 140 г |
| Рисовая мука, белая | 35 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 40 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 90 г |
| Сахарозаменитель: эритрит + стевия | 90 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 14.1% | 563 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 5.3% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 16.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 14.7% | 541 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 2% | 4052 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.3 мкг | 900 мкг | 14.8% | 11.8% | 675 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 9.7% | 821 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 37.427 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.253 мг | 1.5 мг | 16.9% | 13.4% | 593 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 12.6% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 63.81 мг | 500 мг | 12.8% | 10.2% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 11.7% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 7.6% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.8 мкг | 400 мкг | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.654 мкг | 3 мкг | 21.8% | 17.3% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 1.6% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.3% | 3497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.781 мкг | 50 мкг | 13.6% | 10.8% | 737 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.855 мг | 20 мг | 14.3% | 11.4% | 701 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.42 мг | 2500 мг | 11% | 8.7% | 911 г |
| Кальций, Ca | 85.56 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.8% | 1169 г |
| Кремний, Si | 11.14 мг | 30 мг | 37.1% | 29.5% | 269 г |
| Магний, Mg | 61.1 мг | 400 мг | 15.3% | 12.2% | 655 г |
| Натрий, Na | 722.74 мг | 1300 мг | 55.6% | 44.2% | 180 г |
| Сера, S | 170.56 мг | 1000 мг | 17.1% | 13.6% | 586 г |
| Фосфор, P | 251.1 мг | 800 мг | 31.4% | 25% | 319 г |
| Хлор, Cl | 93.94 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.3% | 2448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.565 мг | 18 мг | 8.7% | 6.9% | 1150 г |
| Йод, I | 6.56 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.5% | 2287 г |
| Кобальт, Co | 2.336 мкг | 10 мкг | 23.4% | 18.6% | 428 г |
| Марганец, Mn | 1.0411 мг | 2 мг | 52.1% | 41.4% | 192 г |
| Медь, Cu | 191.96 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 15.3% | 521 г |
| Молибден, Mo | 6.341 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.2% | 1104 г |
| Никель, Ni | 1.671 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.427 мкг | 55 мкг | 48% | 38.2% | 208 г |
| Стронций, Sr | 8.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.51 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8600 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.9% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 1.0029 мг | 12 мг | 8.4% | 6.7% | 1197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.278 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.731 г | ~ | |||
| Валин | 0.757 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.912 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.7 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.384 г | ~ | |||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.417 г | ~ | |||
| Пролин | 1.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.691 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.886 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины творожно-тыквенные составляет 125,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».