| Миндальная мука | 60 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 0 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
| Кокосовое молоко (любимое) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.4 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.4% | 752 г |
| Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 16.6% | 200 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4110 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.9 мкг | 900 мкг | 15.1% | 5% | 662 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 5.2% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 102.44 мг | 500 мг | 20.5% | 6.8% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 4% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.645 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.3% | 2557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.1% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.897 мкг | 10 мкг | 9% | 3% | 1115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.071 мг | 15 мг | 33.8% | 11.2% | 296 г |
| Витамин Н, биотин | 8.019 мкг | 50 мкг | 16% | 5.3% | 624 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7305 мг | 20 мг | 13.7% | 4.5% | 732 г |
| Ниацин | 0.842 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.94 мг | 2500 мг | 11.2% | 3.7% | 893 г |
| Кальций, Ca | 79.71 мг | 1000 мг | 8% | 2.7% | 1255 г |
| Кремний, Si | 9.677 мг | 30 мг | 32.3% | 10.7% | 310 г |
| Магний, Mg | 67.35 мг | 400 мг | 16.8% | 5.6% | 594 г |
| Натрий, Na | 54.77 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.4% | 2374 г |
| Сера, S | 104.85 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.5% | 954 г |
| Фосфор, P | 198.1 мг | 800 мг | 24.8% | 8.2% | 404 г |
| Хлор, Cl | 62.9 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.9% | 3657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.99 мг | 18 мг | 16.6% | 5.5% | 602 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 1.7% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 5.929 мкг | 10 мкг | 59.3% | 19.7% | 169 г |
| Литий, Li | 4.142 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6793 мг | 2 мг | 34% | 11.3% | 294 г |
| Медь, Cu | 143.03 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 4.7% | 699 г |
| Молибден, Mo | 7.877 мкг | 70 мкг | 11.3% | 3.7% | 889 г |
| Никель, Ni | 23.226 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.377 мкг | 55 мкг | 20.7% | 6.9% | 483 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.13 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10773 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.2% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 1.0274 мг | 12 мг | 8.6% | 2.9% | 1168 г |
| Цирконий, Zr | 6.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.832 г | ~ | |||
| Валин | 0.502 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Глицин | 0.393 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.61 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.355 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.065 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.148 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.656 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.65 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.807 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.131 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.801 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.535 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.079 г | min 16.8 г | 65.9% | 21.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.286 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.6% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 301,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».