| Банан (Запекание) | 100 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 160 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 40 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 10.5% | 567 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.9% | 1217 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.7% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.1 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.3% | 2639 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.8% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 41.07 мг | 500 мг | 8.2% | 4.9% | 1217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 4.7% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 6.3% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.043 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.2% | 1901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.744 мкг | 3 мкг | 24.8% | 14.9% | 403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 8.655 мкг | 50 мкг | 17.3% | 10.4% | 578 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9221 мг | 20 мг | 14.6% | 8.7% | 684 г |
| Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.45 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.6% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 94.24 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.6% | 1061 г |
| Кремний, Si | 20.189 мг | 30 мг | 67.3% | 40.3% | 149 г |
| Магний, Mg | 43.61 мг | 400 мг | 10.9% | 6.5% | 917 г |
| Натрий, Na | 46.12 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.1% | 2819 г |
| Сера, S | 127.53 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.7% | 784 г |
| Фосфор, P | 164.6 мг | 800 мг | 20.6% | 12.3% | 486 г |
| Хлор, Cl | 106.17 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.8% | 2166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 2.9% | 2027 г |
| Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 2.4% | 2488 г |
| Кобальт, Co | 1.905 мкг | 10 мкг | 19.1% | 11.4% | 525 г |
| Литий, Li | 0.865 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6347 мг | 2 мг | 31.7% | 19% | 315 г |
| Медь, Cu | 123.66 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.4% | 809 г |
| Молибден, Mo | 5.786 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5% | 1210 г |
| Никель, Ni | 1.049 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.346 мкг | 55 мкг | 31.5% | 18.9% | 317 г |
| Стронций, Sr | 13.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14577 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.9% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.7905 мг | 12 мг | 6.6% | 4% | 1518 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.375 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.746 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.779 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.01 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.942 г | ~ | |||
| Пролин | 1.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.319 г | min 16.8 г | 7.9% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог творожный составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».