| Огурец грунтовый | 30 г |
| Редис | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 20 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2026 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.9% | 2054 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 13.7% | 875 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 4.6% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 11.7% | 1029 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 9% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 63.98 мг | 500 мг | 12.8% | 15.4% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 11.1% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.914 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 7.8% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.56 мг | 90 мг | 11.7% | 14.1% | 852 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.5% | 2155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 2% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 5.151 мкг | 50 мкг | 10.3% | 12.4% | 971 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.8% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7643 мг | 20 мг | 3.8% | 4.6% | 2617 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.88 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.2% | 1480 г |
| Кальций, Ca | 46.91 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.7% | 2132 г |
| Кремний, Si | 27.6 мг | 30 мг | 92% | 110.7% | 109 г |
| Магний, Mg | 12.12 мг | 400 мг | 3% | 3.6% | 3300 г |
| Натрий, Na | 39.47 мг | 1300 мг | 3% | 3.6% | 3294 г |
| Сера, S | 44.55 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.4% | 2245 г |
| Фосфор, P | 76.6 мг | 800 мг | 9.6% | 11.6% | 1044 г |
| Хлор, Cl | 66.62 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.5% | 3452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 308.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 6.9% | 1756 г |
| Йод, I | 9.14 мкг | 150 мкг | 6.1% | 7.3% | 1641 г |
| Кобальт, Co | 3.28 мкг | 10 мкг | 32.8% | 39.5% | 305 г |
| Литий, Li | 6.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 6.4% | 1896 г |
| Медь, Cu | 95.97 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 11.6% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 7.012 мкг | 70 мкг | 10% | 12% | 998 г |
| Никель, Ni | 4.203 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.754 мкг | 55 мкг | 12.3% | 14.8% | 814 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13981 г |
| Хром, Cr | 6.31 мкг | 50 мкг | 12.6% | 15.2% | 792 г |
| Цинк, Zn | 0.4007 мг | 12 мг | 3.3% | 4% | 2995 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.029 г | min 16.8 г | 12.1% | 14.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 5.1% |
Энергетическая ценность Салат Весна составляет 83,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».