Мой здоровый рацион

Рецепт яблоки печеные с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты яблоки печеные с творогом

Яблоки (Жарка) 1000 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) 100 г
Сахар песок 8 г
Корица 1 г
Изюм (Жарка) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "яблоки печеные с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.1 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2587 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5.1% 3040 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.8% 4000 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 7.1% 2168 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 15.4% 1000 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 5.4% 2877 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.1 мкг 900 мкг 1.2% 1.8% 8108 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.9% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 4.3% 3529 г
Витамин В4, холин 5.34 мг 500 мг 1.1% 1.7% 9363 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 3.4% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 8% 1923 г
Витамин В9, фолаты 6.05 мкг 400 мкг 1.5% 2.3% 6612 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 5.8% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 6.3 мг 90 мг 7% 10.8% 1429 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.254 мг 15 мг 1.7% 2.6% 5906 г
Витамин Н, биотин 0.924 мкг 50 мкг 1.8% 2.8% 5411 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 3.2% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.9247 мг 20 мг 4.6% 7.1% 2163 г
Макроэлементы
Калий, K 282.06 мг 2500 мг 11.3% 17.4% 886 г
Кальций, Ca 34.43 мг 1000 мг 3.4% 5.2% 2904 г
Магний, Mg 11.38 мг 400 мг 2.8% 4.3% 3515 г
Натрий, Na 30.41 мг 1300 мг 2.3% 3.5% 4275 г
Сера, S 26.23 мг 1000 мг 2.6% 4% 3812 г
Фосфор, P 36 мг 800 мг 4.5% 6.9% 2222 г
Хлор, Cl 19.61 мг 2300 мг 0.9% 1.4% 11729 г
Микроэлементы
Бор, B 279.4 мкг ~
Ванадий, V 4.56 мкг ~
Железо, Fe 2.119 мг 18 мг 11.8% 18.1% 849 г
Йод, I 2.28 мкг 150 мкг 1.5% 2.3% 6579 г
Кобальт, Co 1.254 мкг 10 мкг 12.5% 19.2% 797 г
Марганец, Mn 0.0778 мг 2 мг 3.9% 6% 2571 г
Медь, Cu 134.25 мкг 1000 мкг 13.4% 20.6% 745 г
Молибден, Mo 7.719 мкг 70 мкг 11% 16.9% 907 г
Селен, Se 3.766 мкг 55 мкг 6.8% 10.4% 1460 г
Фтор, F 12.77 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 31323 г
Хром, Cr 4.56 мкг 50 мкг 9.1% 14% 1096 г
Цинк, Zn 0.2181 мг 12 мг 1.8% 2.8% 5502 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность яблоки печеные с творогом составляет 65,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».