| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 300 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Горошек Консервированный [Global Village] | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 12.3% | 776 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 10.6% | 903 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2803 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.4% | 4018 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 6.7% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 53.81 мг | 500 мг | 10.8% | 10.3% | 929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 14.3% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 16.1% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.072 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.9% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 1.9% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.3% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.223 мг | 15 мг | 14.8% | 14.1% | 675 г |
| Витамин Н, биотин | 2.119 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4% | 2360 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.4% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7953 мг | 20 мг | 19% | 18.2% | 527 г |
| Ниацин | 3.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.75 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.3% | 1828 г |
| Кальций, Ca | 14.06 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7112 г |
| Кремний, Si | 13.713 мг | 30 мг | 45.7% | 43.7% | 219 г |
| Магний, Mg | 12.88 мг | 400 мг | 3.2% | 3.1% | 3106 г |
| Натрий, Na | 61.8 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.6% | 2104 г |
| Сера, S | 115.87 мг | 1000 мг | 11.6% | 11.1% | 863 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 7.9% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 34.09 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 4.3% | 2242 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 3.472 мкг | 10 мкг | 34.7% | 33.2% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 7937 г |
| Медь, Cu | 46.98 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.5% | 2129 г |
| Молибден, Mo | 2.259 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.1% | 3099 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.568 мкг | 55 мкг | 22.9% | 21.9% | 438 г |
| Фтор, F | 19.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21019 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.5% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.5432 мг | 12 мг | 4.5% | 4.3% | 2209 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.688 г | ~ | |||
| Валин | 0.53 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.47 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.786 г | ~ | |||
| Лизин | 0.964 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 57% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.409 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.772 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.806 г | min 16.8 г | 10.8% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.816 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.4% | 26.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.815 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик с курочкой составляет 104,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».