| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 440 г |
| Яйцо куриное | 112 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
| Сахар песок | 140 г |
| Маргарин (спред) с йогуртом, 70% жира, с солью | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.9 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 6% | 542 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 7.1% | 455 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 3.4% | 933 г |
| Углеводы | 47.1 г | 219 г | 21.5% | 6.9% | 465 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8419 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 2.9% | 1115 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.4% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 74.16 мг | 500 мг | 14.8% | 4.8% | 674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 2.5% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 3% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.716 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2.5% | 1261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.696 мкг | 3 мкг | 23.2% | 7.5% | 431 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.9% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.994 мг | 15 мг | 6.6% | 2.1% | 1509 г |
| Витамин Н, биотин | 6.941 мкг | 50 мкг | 13.9% | 4.5% | 720 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.4% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6443 мг | 20 мг | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Ниацин | 0.734 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.44 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.6% | 1962 г |
| Кальций, Ca | 73.22 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.3% | 1366 г |
| Кремний, Si | 1.733 мг | 30 мг | 5.8% | 1.9% | 1731 г |
| Магний, Mg | 19.94 мг | 400 мг | 5% | 1.6% | 2006 г |
| Натрий, Na | 70.65 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.7% | 1840 г |
| Сера, S | 156.73 мг | 1000 мг | 15.7% | 5% | 638 г |
| Фосфор, P | 151.5 мг | 800 мг | 18.9% | 6.1% | 528 г |
| Хлор, Cl | 82.42 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.2% | 2791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 478.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 1.8% | 1779 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.6% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 2.86 мкг | 10 мкг | 28.6% | 9.2% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.2544 мг | 2 мг | 12.7% | 4.1% | 786 г |
| Медь, Cu | 82.12 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 2.6% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 9.816 мкг | 70 мкг | 14% | 4.5% | 713 г |
| Никель, Ni | 0.953 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.627 мкг | 55 мкг | 37.5% | 12.1% | 267 г |
| Стронций, Sr | 8.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12715 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.5% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.617 мг | 12 мг | 5.1% | 1.6% | 1945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.426 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.661 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.8 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.896 г | ~ | |||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.788 г | ~ | |||
| Пролин | 1.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.78 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.765 г | min 16.8 г | 16.5% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.62 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.816 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный кекс составляет 310,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».