| Скумбрия атлантическая (Запекание) | 398 г |
| Томаты Очищенные Резаные [Cirio] | 400 г |
| Вода | 150 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 11.6% | 927 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.5% | 1018 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.1% | 9955 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2696 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.4% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 26.89 мг | 500 мг | 5.4% | 5.8% | 1859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 7.2% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 16.5% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.674 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.109 мкг | 3 мкг | 170.3% | 183.1% | 59 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.632 мкг | 10 мкг | 66.3% | 71.3% | 151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 4.7% | 2269 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6298 мг | 20 мг | 23.1% | 24.8% | 432 г |
| Ниацин | 3.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.61 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.1% | 2144 г |
| Кальций, Ca | 19.39 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5157 г |
| Кремний, Si | 0.013 мг | 30 мг | 230769 г | ||
| Магний, Mg | 21.85 мг | 400 мг | 5.5% | 5.9% | 1831 г |
| Натрий, Na | 38.66 мг | 1300 мг | 3% | 3.2% | 3363 г |
| Сера, S | 77.15 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.3% | 1296 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 17% | 634 г |
| Хлор, Cl | 65.7 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.1% | 3501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 4.3% | 2486 г |
| Йод, I | 9.2 мкг | 150 мкг | 6.1% | 6.6% | 1630 г |
| Кобальт, Co | 8.468 мкг | 10 мкг | 84.7% | 91.1% | 118 г |
| Литий, Li | 0.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 2.5% | 4310 г |
| Медь, Cu | 91.86 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 9.9% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 2.091 мкг | 70 мкг | 3% | 3.2% | 3348 г |
| Никель, Ni | 2.612 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.563 мкг | 55 мкг | 26.5% | 28.5% | 378 г |
| Фтор, F | 607.08 мкг | 4000 мкг | 15.2% | 16.3% | 659 г |
| Хром, Cr | 23.36 мкг | 50 мкг | 46.7% | 50.2% | 214 г |
| Цинк, Zn | 0.3089 мг | 12 мг | 2.6% | 2.8% | 3885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лизин | 0.694 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.648 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.926 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 107.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.662 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.12 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.845 г | min 16.8 г | 11% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.417 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.329 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.611 г | ~ |
Энергетическая ценность Скумбрия с томатом составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».