| Миндаль | 64 г |
| Какао-порошок | 35 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 40 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Масло сливочное 78% жирности, любительское | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369.9 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 3.9% | 685 г |
| Жиры | 33.5 г | 56 г | 59.8% | 16.2% | 167 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 0.7% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 9.2% | 294 г |
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5711 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.3 мкг | 900 мкг | 17.3% | 4.7% | 580 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 1.7% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 4.7% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 70.82 мг | 500 мг | 14.2% | 3.8% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 3.3% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 2.1% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.704 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.3% | 2139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.2% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.689 мкг | 10 мкг | 6.9% | 1.9% | 1451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.744 мг | 15 мг | 45% | 12.2% | 222 г |
| Витамин Н, биотин | 5.521 мкг | 50 мкг | 11% | 3% | 906 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3676 мг | 20 мг | 16.8% | 4.5% | 594 г |
| Ниацин | 1.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.26 мг | 2500 мг | 17.9% | 4.8% | 560 г |
| Кальций, Ca | 109.19 мг | 1000 мг | 10.9% | 2.9% | 916 г |
| Кремний, Si | 12.955 мг | 30 мг | 43.2% | 11.7% | 232 г |
| Магний, Mg | 123.86 мг | 400 мг | 31% | 8.4% | 323 г |
| Натрий, Na | 35.44 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.7% | 3668 г |
| Сера, S | 95.82 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.6% | 1044 г |
| Фосфор, P | 262.7 мг | 800 мг | 32.8% | 8.9% | 305 г |
| Хлор, Cl | 50.9 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.6% | 4519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.759 мг | 18 мг | 26.4% | 7.1% | 378 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.9% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 5.233 мкг | 10 мкг | 52.3% | 14.1% | 191 г |
| Литий, Li | 5.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1593 мг | 2 мг | 58% | 15.7% | 173 г |
| Медь, Cu | 699.75 мкг | 1000 мкг | 70% | 18.9% | 143 г |
| Молибден, Mo | 17.21 мкг | 70 мкг | 24.6% | 6.7% | 407 г |
| Никель, Ni | 31.093 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.053 мкг | 55 мкг | 12.8% | 3.5% | 780 г |
| Стронций, Sr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.12 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5624 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 1.9% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 1.8152 мг | 12 мг | 15.1% | 4.1% | 661 г |
| Цирконий, Zr | 9.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.976 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.73 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.911 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.445 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.22 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.126 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.287 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.309 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.232 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.589 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.662 г | min 16.8 г | 93.2% | 25.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.819 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.3% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.643 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни (кето) составляет 369,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».