Мой здоровый рацион

Рецепт Кето блины с сыром чезе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кето блины с сыром чезе

Яйцо куриное 300 г
Крем-Сыр Chevre Blanche [Cheese Gallery] 170 г
Соль столовая 3 г
Миндальная Мука [Polezzno] 80 г
Сливки 33% [Вкуснотеево] 30 г
Вода 30 г
Ксантановая Камедь [Evolution Food] 5 г
Сливочное Масло [Экомилк] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето блины с сыром чезе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 251.3 ккал 1684 ккал 14.9% 5.9% 670 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 7.3% 543 г
Жиры 21.3 г 56 г 38% 15.1% 263 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 0.5% 7552 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.4% 2857 г
Вода 60.8 г 2273 г 2.7% 1.1% 3738 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.2 мкг 900 мкг 13.7% 5.5% 731 г
Ретинол 0.118 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 0.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.209 мг 1.8 мг 11.6% 4.6% 861 г
Витамин В4, холин 118.96 мг 500 мг 23.8% 9.5% 420 г
Витамин В5, пантотеновая 0.616 мг 5 мг 12.3% 4.9% 812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 1.3% 3030 г
Витамин В9, фолаты 3.318 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 12055 г
Витамин В12, кобаламин 0.246 мкг 3 мкг 8.2% 3.3% 1220 г
Витамин D, кальциферол 1.043 мкг 10 мкг 10.4% 4.1% 959 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.284 мг 15 мг 1.9% 0.8% 5282 г
Витамин Н, биотин 9.573 мкг 50 мкг 19.1% 7.6% 522 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.7062 мг 20 мг 8.5% 3.4% 1172 г
Ниацин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.39 мг 2500 мг 2.7% 1.1% 3766 г
Кальций, Ca 26.39 мг 1000 мг 2.6% 1% 3789 г
Магний, Mg 5.74 мг 400 мг 1.4% 0.6% 6969 г
Натрий, Na 247.24 мг 1300 мг 19% 7.6% 526 г
Сера, S 83.46 мг 1000 мг 8.3% 3.3% 1198 г
Фосфор, P 91 мг 800 мг 11.4% 4.5% 879 г
Хлор, Cl 74 мг 2300 мг 3.2% 1.3% 3108 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.186 мг 18 мг 6.6% 2.6% 1518 г
Йод, I 9.48 мкг 150 мкг 6.3% 2.5% 1582 г
Кобальт, Co 4.739 мкг 10 мкг 47.4% 18.9% 211 г
Марганец, Mn 0.0143 мг 2 мг 0.7% 0.3% 13986 г
Медь, Cu 39.51 мкг 1000 мкг 4% 1.6% 2531 г
Молибден, Mo 2.919 мкг 70 мкг 4.2% 1.7% 2398 г
Селен, Se 14.55 мкг 55 мкг 26.5% 10.5% 378 г
Фтор, F 30.82 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12979 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 1.5% 2632 г
Цинк, Zn 0.5265 мг 12 мг 4.4% 1.8% 2279 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.374 г ~
Валин 0.365 г ~
Гистидин* 0.161 г ~
Изолейцин 0.284 г ~
Лейцин 0.512 г ~
Лизин 0.427 г ~
Метионин 0.199 г ~
Метионин + Цистеин 0.341 г ~
Треонин 0.289 г ~
Триптофан 0.095 г ~
Фенилаланин 0.308 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.536 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.336 г ~
Аспарагиновая кислота 0.583 г ~
Глицин 0.199 г ~
Глутаминовая кислота 0.839 г ~
Пролин 0.19 г ~
Серин 0.441 г ~
Тирозин 0.227 г ~
Цистеин 0.137 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 270.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.972 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.417 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.355 г min 16.8 г 14% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.185 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.938 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.597 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.521 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.047 г ~

Энергетическая ценность Кето блины с сыром чезе составляет 251,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».