| Творог 5% жирности | 250 г |
| Варенье из ревеня | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 13.2% | 475 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.2% | 1474 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 4.2% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3602 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.2 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.8% | 3435 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 32.58 мг | 500 мг | 6.5% | 4.1% | 1535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 2.1% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.7% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.121 мкг | 400 мкг | 8% | 5% | 1245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 20.8% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.758 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7.2% | 868 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9788 мг | 20 мг | 14.9% | 9.3% | 671 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.24 мг | 2500 мг | 5% | 3.1% | 2012 г |
| Кальций, Ca | 129.58 мг | 1000 мг | 13% | 8.1% | 772 г |
| Магний, Mg | 19.48 мг | 400 мг | 4.9% | 3.1% | 2053 г |
| Натрий, Na | 31.3 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.5% | 4153 г |
| Сера, S | 159.09 мг | 1000 мг | 15.9% | 9.9% | 629 г |
| Фосфор, P | 169.7 мг | 800 мг | 21.2% | 13.2% | 471 г |
| Хлор, Cl | 87.12 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.4% | 2640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 1.3% | 4787 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.8% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 1.515 мкг | 10 мкг | 15.2% | 9.5% | 660 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32787 г |
| Медь, Cu | 45.45 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.8% | 2200 г |
| Молибден, Mo | 5.833 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.2% | 1200 г |
| Олово, Sn | 9.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.727 мкг | 55 мкг | 41.3% | 25.8% | 242 г |
| Стронций, Sr | 12.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16502 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.9% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.2758 мг | 12 мг | 2.3% | 1.4% | 4351 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.11 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.2% |
Энергетическая ценность Начинка из творога с вареньем для блинчиков составляет 160,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».