| Навага дальневосточная | 407 г |
| Сметана 15% жирности | 55 г |
| Вода | 150 г |
| Мука Пшеничная [Увелка] | 10 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 20.9% | 539 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.2% | 2154 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.3% | 3409 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 13.7% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.8% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 5.77 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 5.3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.659 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.1% | 2729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 4.3% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12225 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2104 мг | 20 мг | 16.1% | 18% | 623 г |
| Ниацин | 0.953 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.73 мг | 2500 мг | 14.9% | 16.7% | 671 г |
| Кальций, Ca | 146.88 мг | 1000 мг | 14.7% | 16.5% | 681 г |
| Магний, Mg | 32.81 мг | 400 мг | 8.2% | 9.2% | 1219 г |
| Натрий, Na | 521.64 мг | 1300 мг | 40.1% | 45% | 249 г |
| Сера, S | 138.85 мг | 1000 мг | 13.9% | 15.6% | 720 г |
| Фосфор, P | 204.6 мг | 800 мг | 25.6% | 28.7% | 391 г |
| Хлор, Cl | 157.59 мг | 2300 мг | 6.9% | 7.7% | 1459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 3.7% | 3035 г |
| Йод, I | 135.56 мкг | 150 мкг | 90.4% | 101.3% | 111 г |
| Кобальт, Co | 17.966 мкг | 10 мкг | 179.7% | 201.5% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.0917 мг | 2 мг | 4.6% | 5.2% | 2181 г |
| Медь, Cu | 119.74 мкг | 1000 мкг | 12% | 13.5% | 835 г |
| Молибден, Mo | 4.72 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.5% | 1483 г |
| Никель, Ni | 6.275 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 110000 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 662.65 мкг | 4000 мкг | 16.6% | 18.6% | 604 г |
| Хром, Cr | 49.55 мкг | 50 мкг | 99.1% | 111.1% | 101 г |
| Цинк, Zn | 0.8443 мг | 12 мг | 7% | 7.8% | 1421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% |
Энергетическая ценность Навага тушеная составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».