| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 240 г |
| Творог 5% жирности | 480 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Малина | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.6 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 10.8% | 394 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 5.5% | 778 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 4.3% | 982 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4899 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.7 мкг | 900 мкг | 9.9% | 4.2% | 1015 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 6.9% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 101.43 мг | 500 мг | 20.3% | 8.6% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 4.7% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 4.5% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.72 мкг | 400 мкг | 9.4% | 4% | 1060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.981 мкг | 3 мкг | 32.7% | 13.9% | 306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.69 мг | 90 мг | 6.3% | 2.7% | 1582 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2% | 2151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 2.1% | 1995 г |
| Витамин Н, биотин | 10.124 мкг | 50 мкг | 20.2% | 8.6% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4053 мг | 20 мг | 22% | 9.3% | 454 г |
| Ниацин | 1.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.07 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.5% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 140.49 мг | 1000 мг | 14% | 5.9% | 712 г |
| Кремний, Si | 9.024 мг | 30 мг | 30.1% | 12.8% | 332 г |
| Магний, Mg | 35.01 мг | 400 мг | 8.8% | 3.7% | 1143 г |
| Натрий, Na | 219.97 мг | 1300 мг | 16.9% | 7.2% | 591 г |
| Сера, S | 193.97 мг | 1000 мг | 19.4% | 8.2% | 516 г |
| Фосфор, P | 223.7 мг | 800 мг | 28% | 11.9% | 358 г |
| Хлор, Cl | 403.36 мг | 2300 мг | 17.5% | 7.4% | 570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.764 мг | 18 мг | 9.8% | 4.2% | 1020 г |
| Йод, I | 11.57 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.3% | 1296 г |
| Кобальт, Co | 4.339 мкг | 10 мкг | 43.4% | 18.4% | 230 г |
| Литий, Li | 0.64 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 6.8% | 625 г |
| Медь, Cu | 135.91 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 5.8% | 736 г |
| Молибден, Mo | 13.824 мкг | 70 мкг | 19.7% | 8.4% | 506 г |
| Никель, Ni | 0.939 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.335 мкг | 55 мкг | 49.7% | 21.1% | 201 г |
| Стронций, Sr | 13.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.12 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10493 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.6% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.7568 мг | 12 мг | 6.3% | 2.7% | 1586 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.296 г | min 16.8 г | 13.7% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Корзиночки с творожно-ягодной начинкой0 составляет 235,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».