| Овсяная мука | 90 г |
| Овсяные отруби, сырые | 40 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Мука диетическая рисовая | 10 г |
| Вода | 50 г |
| Соль | 2 г |
| Корица | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.9 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 802 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7% | 685 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.2% | 767 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 6.5% | 730 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 8.3% | 571 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.7 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.3% | 903 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.279 мг | 1.5 мг | 18.6% | 8.9% | 538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 100.38 мг | 500 мг | 20.1% | 9.6% | 498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 6.6% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.8% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.348 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.1% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4% | 1186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 2.6% | 1859 г |
| Витамин Н, биотин | 7.744 мкг | 50 мкг | 15.5% | 7.4% | 646 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8425 мг | 20 мг | 14.2% | 6.8% | 704 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.95 мг | 2500 мг | 12% | 5.7% | 836 г |
| Кальций, Ca | 51.51 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.5% | 1941 г |
| Магний, Mg | 70.77 мг | 400 мг | 17.7% | 8.4% | 565 г |
| Натрий, Na | 231.33 мг | 1300 мг | 17.8% | 8.5% | 562 г |
| Сера, S | 90.89 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.3% | 1100 г |
| Фосфор, P | 272.5 мг | 800 мг | 34.1% | 16.2% | 294 г |
| Хлор, Cl | 440.86 мг | 2300 мг | 19.2% | 9.1% | 522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.772 мг | 18 мг | 15.4% | 7.3% | 649 г |
| Йод, I | 33.23 мкг | 150 мкг | 22.2% | 10.6% | 451 г |
| Кобальт, Co | 3.93 мкг | 10 мкг | 39.3% | 18.7% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.7883 мг | 2 мг | 39.4% | 18.8% | 254 г |
| Медь, Cu | 86.23 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.1% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 3.003 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2% | 2331 г |
| Селен, Se | 17.94 мкг | 55 мкг | 32.6% | 15.5% | 307 г |
| Фтор, F | 37.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10793 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.8327 мг | 12 мг | 6.9% | 3.3% | 1441 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладушки овсяные составляет 209,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».