| Тыквенные блины | 50 г |
| Творог 9% жирности | 20 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.5 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 519 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.3% | 1310 г |
| Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 14.3% | 215 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 2.3% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4601 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 1.9% | 1604 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 1.7% | 1852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 21.6 мг | 500 мг | 4.3% | 1.3% | 2315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 1.4% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.13 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 2.7% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.831 мг | 15 мг | 72.2% | 22.2% | 138 г |
| Витамин Н, биотин | 1.811 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.1% | 2761 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4256 мг | 20 мг | 7.1% | 2.2% | 1403 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.81 мг | 2500 мг | 4% | 1.2% | 2480 г |
| Кальций, Ca | 54.69 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.7% | 1828 г |
| Кремний, Si | 5.856 мг | 30 мг | 19.5% | 6% | 512 г |
| Магний, Mg | 11.26 мг | 400 мг | 2.8% | 0.9% | 3552 г |
| Натрий, Na | 198.75 мг | 1300 мг | 15.3% | 4.7% | 654 г |
| Сера, S | 54.37 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.7% | 1839 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 3.1% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 330.39 мг | 2300 мг | 14.4% | 4.4% | 696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 0.6% | 4787 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.8% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.2% | 1403 г |
| Марганец, Mn | 0.0938 мг | 2 мг | 4.7% | 1.4% | 2132 г |
| Медь, Cu | 64.16 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2% | 1559 г |
| Молибден, Mo | 6.918 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.1% | 1012 г |
| Никель, Ni | 1.113 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.699 мкг | 55 мкг | 14% | 4.3% | 714 г |
| Стронций, Sr | 3.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15860 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.3201 мг | 12 мг | 2.7% | 0.8% | 3749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.977 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 14.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 47.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.478 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.978 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.167 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.248 г | min 16.8 г | 37.2% | 11.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.652 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 30.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.261 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин с творогом составляет 324,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».