| Курица отварная, по 2-4 | 300 г |
| Печень куриная | 150 г |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне | 150 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 50 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 15.5% | 350 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.2% | 589 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3476 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2681.6 мкг | 900 мкг | 298% | 161.7% | 34 г |
| Ретинол | 2.665 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1.8% | 3012 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 32.147 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.3% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.572 мг | 1.8 мг | 31.8% | 17.3% | 315 г |
| Витамин В4, холин | 66.71 мг | 500 мг | 13.3% | 7.2% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.506 мг | 5 мг | 30.1% | 16.3% | 332 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 6.1% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.868 мкг | 400 мкг | 14.2% | 7.7% | 703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.887 мкг | 3 мкг | 129.6% | 70.3% | 77 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 4.8% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2395 мг | 20 мг | 46.2% | 25.1% | 216 г |
| Ниацин | 4.906 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.81 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.2% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 27.38 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3652 г |
| Кремний, Si | 0.024 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Магний, Mg | 19.81 мг | 400 мг | 5% | 2.7% | 2019 г |
| Натрий, Na | 155.78 мг | 1300 мг | 12% | 6.5% | 835 г |
| Сера, S | 117.24 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.3% | 853 г |
| Фосфор, P | 181.1 мг | 800 мг | 22.6% | 12.3% | 442 г |
| Хлор, Cl | 0.73 мг | 2300 мг | 315068 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.435 мг | 18 мг | 30.2% | 16.4% | 331 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 3.359 мкг | 10 мкг | 33.6% | 18.2% | 298 г |
| Литий, Li | 0.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2066 мг | 2 мг | 10.3% | 5.6% | 968 г |
| Медь, Cu | 140.26 мкг | 1000 мкг | 14% | 7.6% | 713 г |
| Молибден, Mo | 12.821 мкг | 70 мкг | 18.3% | 9.9% | 546 г |
| Никель, Ni | 0.084 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.834 мкг | 55 мкг | 43.3% | 23.5% | 231 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.26 мкг | 4000 мкг | 1538462 г | ||
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.5% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 2.5487 мг | 12 мг | 21.2% | 11.5% | 471 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.877 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | min 16.8 г | 3% | 1.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.029 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп лапша составляет 184,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».