| Творог0% | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 20 г |
| Мука Рисовая [Кудесница] | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 10.8% | 589 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 4.2% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.2 мкг | 900 мкг | 10.5% | 6.6% | 955 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 9.7% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 89.5 мг | 500 мг | 17.9% | 11.3% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 7.7% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.9% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.463 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.8% | 2291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.736 мкг | 3 мкг | 24.5% | 15.5% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.9% | 1299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 10.525 мкг | 50 мкг | 21.1% | 13.3% | 475 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.809 мг | 20 мг | 14% | 8.9% | 712 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.51 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.9% | 2164 г |
| Кальций, Ca | 81.42 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.1% | 1228 г |
| Магний, Mg | 15.31 мг | 400 мг | 3.8% | 2.4% | 2613 г |
| Натрий, Na | 73.13 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.5% | 1778 г |
| Сера, S | 149.26 мг | 1000 мг | 14.9% | 9.4% | 670 г |
| Фосфор, P | 154.3 мг | 800 мг | 19.3% | 12.2% | 518 г |
| Хлор, Cl | 115.9 мг | 2300 мг | 5% | 3.2% | 1984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 3.7% | 1701 г |
| Йод, I | 10.4 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.4% | 1442 г |
| Кобальт, Co | 4.585 мкг | 10 мкг | 45.9% | 29% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.0146 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 13699 г |
| Медь, Cu | 55.02 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Молибден, Mo | 5.813 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.2% | 1204 г |
| Олово, Sn | 1.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.201 мкг | 55 мкг | 40.4% | 25.6% | 248 г |
| Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11341 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 3.2% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.6055 мг | 12 мг | 5% | 3.2% | 1982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.866 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.597 г | ~ | |||
| Валин | 0.657 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.877 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.832 г | ~ | |||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.892 г | ~ | |||
| Пролин | 0.914 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.765 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.844 г | min 16.8 г | 11% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.526 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка творожная для пиццы составляет 158,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».