| Яйцо куриное (Запекание) | 69 г |
| Вода | 25 г |
| Картофель (Запекание) | 126 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.9% | 1490 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 11.4% | 644 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.1% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.4 мкг | 900 мкг | 13% | 9.6% | 767 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 7.5% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 82.06 мг | 500 мг | 16.4% | 12.1% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 8.4% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 6.8% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.654 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 1.9% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.747 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.5% | 1339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 6.339 мкг | 50 мкг | 12.7% | 9.3% | 789 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9136 мг | 20 мг | 9.6% | 7.1% | 1045 г |
| Ниацин | 0.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.87 мг | 2500 мг | 13.3% | 9.8% | 753 г |
| Кальций, Ca | 24.4 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4098 г |
| Кремний, Si | 26.62 мг | 30 мг | 88.7% | 65.3% | 113 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 3% | 2462 г |
| Натрий, Na | 46.6 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.6% | 2790 г |
| Сера, S | 73.53 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.4% | 1360 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 8.7% | 849 г |
| Хлор, Cl | 81.58 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.6% | 2819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 457.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.206 мг | 18 мг | 6.7% | 4.9% | 1493 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.9% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 5.369 мкг | 10 мкг | 53.7% | 39.5% | 186 г |
| Литий, Li | 40.994 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 3.7% | 1996 г |
| Медь, Cu | 93.72 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.9% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 6.391 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.7% | 1095 г |
| Никель, Ni | 2.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 266.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.55 мкг | 55 мкг | 17.4% | 12.8% | 576 г |
| Стронций, Sr | 4.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.7 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8753 г |
| Хром, Cr | 6.62 мкг | 50 мкг | 13.2% | 9.7% | 755 г |
| Цинк, Zn | 0.5369 мг | 12 мг | 4.5% | 3.3% | 2235 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.426 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.693 г | ~ | |||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.228 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.051 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.115 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.148 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.492 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.208 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.753 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.208 г | min 16.8 г | 19.1% | 14.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.807 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Ковурилган картошка билан куймок составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».