| Манная крупа (Запекание) | 31 г |
| Овсяная крупа (Запекание) | 35 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 30 г |
| Рисовая каша по 1-268 | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 126 г |
| Сахар песок | 9 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 14 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 6 г |
| Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси | 4 г |
| Сметана обезжиренная | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336 ккал | 1684 ккал | 20% | 6% | 501 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4.1% | 717 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 4.2% | 709 г |
| Углеводы | 55.7 г | 219 г | 25.4% | 7.6% | 393 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 7.1% | 417 г |
| Вода | 30.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7452 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 1.2% | 2493 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.296 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 5.1% | 586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 52.24 мг | 500 мг | 10.4% | 3.1% | 957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 4.5% | 660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 2.3% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.64 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.9% | 3436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 0.6% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.47 мг | 15 мг | 9.8% | 2.9% | 1020 г |
| Витамин Н, биотин | 14.26 мкг | 50 мкг | 28.5% | 8.5% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5428 мг | 20 мг | 17.7% | 5.3% | 565 г |
| Ниацин | 0.915 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.43 мг | 2500 мг | 10.5% | 3.1% | 953 г |
| Кальций, Ca | 58.76 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.8% | 1702 г |
| Кремний, Si | 6.68 мг | 30 мг | 22.3% | 6.6% | 449 г |
| Магний, Mg | 87.26 мг | 400 мг | 21.8% | 6.5% | 458 г |
| Натрий, Na | 85.27 мг | 1300 мг | 6.6% | 2% | 1525 г |
| Сера, S | 78.81 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.4% | 1269 г |
| Фосфор, P | 254.4 мг | 800 мг | 31.8% | 9.5% | 314 г |
| Хлор, Cl | 68.69 мг | 2300 мг | 3% | 0.9% | 3348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.716 мг | 18 мг | 15.1% | 4.5% | 663 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.7% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 7.221 мкг | 10 мкг | 72.2% | 21.5% | 138 г |
| Марганец, Mn | 2.6582 мг | 2 мг | 132.9% | 39.6% | 75 г |
| Медь, Cu | 315.24 мкг | 1000 мкг | 31.5% | 9.4% | 317 г |
| Молибден, Mo | 7.661 мкг | 70 мкг | 10.9% | 3.2% | 914 г |
| Никель, Ni | 8.087 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.876 мкг | 55 мкг | 32.5% | 9.7% | 308 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.84 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9337 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 2.1497 мг | 12 мг | 17.9% | 5.3% | 558 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 49.503 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.882 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Глицин | 0.755 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.634 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.092 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.562 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.552 г | min 16.8 г | 15.2% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.289 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.034 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Гуручли маннийли тарикли пудинг составляет 336 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».