| Яичный желток куриный (Жарка) | 401 г |
| Молоко 2,7% [Молочный Мир] | 125 г |
| Колбаса Варёная Классическая [Вязанка] | 88 г |
| Помидор (томат) | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.1 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 6.5% | 603 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 15.1% | 260 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.6% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3530 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 540 мкг | 900 мкг | 60% | 23.6% | 167 г |
| Ретинол | 0.573 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.889 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1.3% | 3012 г |
| Ликопин | 251.931 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.043 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4.1% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 489.84 мг | 500 мг | 98% | 38.6% | 102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.583 мг | 5 мг | 51.7% | 20.3% | 194 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 6% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.887 мкг | 400 мкг | 4% | 1.6% | 2518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.159 мкг | 3 мкг | 38.6% | 15.2% | 259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.708 мкг | 10 мкг | 47.1% | 18.5% | 212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.276 мг | 15 мг | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 36.045 мкг | 50 мкг | 72.1% | 28.4% | 139 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6328 мг | 20 мг | 13.2% | 5.2% | 760 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.24 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.7% | 2353 г |
| Кальций, Ca | 88.52 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.5% | 1130 г |
| Магний, Mg | 10.73 мг | 400 мг | 2.7% | 1.1% | 3728 г |
| Натрий, Na | 33.32 мг | 1300 мг | 2.6% | 1% | 3902 г |
| Сера, S | 110.28 мг | 1000 мг | 11% | 4.3% | 907 г |
| Фосфор, P | 351.2 мг | 800 мг | 43.9% | 17.3% | 228 г |
| Хлор, Cl | 93.97 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.6% | 2448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.339 мг | 18 мг | 24.1% | 9.5% | 415 г |
| Йод, I | 18.14 мкг | 150 мкг | 12.1% | 4.8% | 827 г |
| Кобальт, Co | 14.804 мкг | 10 мкг | 148% | 58.2% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 1.1% | 3559 г |
| Медь, Cu | 95.25 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.7% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 7.724 мкг | 70 мкг | 11% | 4.3% | 906 г |
| Селен, Se | 33.882 мкг | 55 мкг | 61.6% | 24.2% | 162 г |
| Фтор, F | 0.23 мкг | 4000 мкг | 1739130 г | ||
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 3.5% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 2.0184 мг | 12 мг | 16.8% | 6.6% | 595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.749 г | ~ | |||
| Валин | 0.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.891 г | ~ | |||
| Лизин | 0.749 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.901 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.876 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.452 г | ~ | |||
| Серин | 0.884 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 923.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.685 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.18 г | min 16.8 г | 42.7% | 16.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.579 г | от 11.2 до 20.6 г | 23% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из желтков с колбасой, помидорами и сыром составляет 254,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».