| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 25 г |
| Кукуруза, консервы | 15 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.6 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 8.7% | 528 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.1% | 1143 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 6% | 766 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 15.2% | 303 г |
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5711 г |
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.8% | 2601 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 5% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 61.91 мг | 500 мг | 12.4% | 5.7% | 808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 6.7% | 690 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.714 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.8% | 2546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 2.2% | 2079 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26738 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8788 мг | 20 мг | 14.4% | 6.6% | 695 г |
| Ниацин | 1.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.45 мг | 2500 мг | 16.5% | 7.6% | 605 г |
| Кальций, Ca | 70.5 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.3% | 1418 г |
| Кремний, Si | 46.19 мг | 30 мг | 154% | 71.1% | 65 г |
| Магний, Mg | 51.73 мг | 400 мг | 12.9% | 6% | 773 г |
| Натрий, Na | 912.61 мг | 1300 мг | 70.2% | 32.4% | 142 г |
| Сера, S | 102.83 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.8% | 972 г |
| Фосфор, P | 237.5 мг | 800 мг | 29.7% | 13.7% | 337 г |
| Хлор, Cl | 1180.7 мг | 2300 мг | 51.3% | 23.7% | 195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 352.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.009 мг | 18 мг | 38.9% | 18% | 257 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 6.982 мкг | 10 мкг | 69.8% | 32.2% | 143 г |
| Литий, Li | 43.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.721 мг | 2 мг | 36.1% | 16.7% | 277 г |
| Медь, Cu | 399.86 мкг | 1000 мкг | 40% | 18.5% | 250 г |
| Молибден, Mo | 46.845 мкг | 70 мкг | 66.9% | 30.9% | 149 г |
| Никель, Ni | 92.976 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.097 мкг | 55 мкг | 16.5% | 7.6% | 605 г |
| Стронций, Sr | 8.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 173.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19020 г |
| Хром, Cr | 6.24 мкг | 50 мкг | 12.5% | 5.8% | 801 г |
| Цинк, Zn | 1.5657 мг | 12 мг | 13% | 6% | 766 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.757 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.424 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.127 г | ~ | |||
| Лизин | 1.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.573 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.745 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.62 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.71 г | ~ | |||
| Глицин | 0.614 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.626 г | ~ | |||
| Серин | 0.745 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.178 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.115 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.276 г | min 16.8 г | 7.6% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Кайнатилган маржумак ,жухори билан составляет 216,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».