Фасоль, зерно | 220 г |
Помидоры (томаты) | 150 г |
Лук репчатый | 75 г |
Морковь, желтая | 150 г |
Картофель | 200 г |
Масло оливковое | 50 г |
Свинина, ребра с тонким слоем мяса, мясо с жиром ,разогретая, обжаренная | 130 г |
Чеснок луковица | 30 г |
Вода | 3000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6% | 3619 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.1% | 2333 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4% | 5214 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.6% | 2222 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2526 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3.4% | 6207 г |
бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 3.6% | 5747 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.9% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 2.73 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 18315 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 5.7% | 3676 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 10.4% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 6.283 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.4% | 6366 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 5.5% | 3782 г |
Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.5% | 14085 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 3.4% | 6329 г |
Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 72464 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7379 мг | 20 мг | 3.7% | 7.9% | 2710 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.24 мг | 2500 мг | 4.9% | 10.4% | 2045 г |
Кальций, Ca | 16.9 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.6% | 5917 г |
Кремний, Si | 5.054 мг | 30 мг | 16.8% | 35.7% | 594 г |
Магний, Mg | 10.72 мг | 400 мг | 2.7% | 5.7% | 3731 г |
Натрий, Na | 10.21 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.7% | 12733 г |
Сера, S | 19.75 мг | 1000 мг | 2% | 4.3% | 5063 г |
Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 10.6% | 2020 г |
Хлор, Cl | 12.32 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 18669 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 48.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 6.4% | 3371 г |
Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 11538 г |
Кобальт, Co | 1.738 мкг | 10 мкг | 17.4% | 37% | 575 г |
Марганец, Mn | 0.1067 мг | 2 мг | 5.3% | 11.3% | 1874 г |
Медь, Cu | 52.78 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 11.3% | 1895 г |
Молибден, Mo | 3.575 мкг | 70 мкг | 5.1% | 10.9% | 1958 г |
Селен, Se | 2.497 мкг | 55 мкг | 4.5% | 9.6% | 2203 г |
Фтор, F | 82.21 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.5% | 4866 г |
Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6% | 3597 г |
Цинк, Zn | 0.3462 мг | 12 мг | 2.9% | 6.2% | 3466 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп из фасоли составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».