| Филе куриное | 100 г |
| Хлеб | 75 г |
| Йогурт греческий 2% | 100 г |
| Салат (латук) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 11.6% | 962 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.8% | 2333 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.7% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.8% | 1429 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 9.7% | 1155 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 7.7% | 1453 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.263 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 7.3% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.9% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 27.25 мг | 500 мг | 5.5% | 6.1% | 1835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 12% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 13.3% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.684 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.9% | 2262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.7% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.06 мг | 90 мг | 9% | 10% | 1117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 16% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8181 мг | 20 мг | 14.1% | 15.7% | 710 г |
| Ниацин | 2.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.53 мг | 2500 мг | 9.7% | 10.8% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 57.05 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.3% | 1753 г |
| Кремний, Si | 2.758 мг | 30 мг | 9.2% | 10.2% | 1088 г |
| Магний, Mg | 40.26 мг | 400 мг | 10.1% | 11.2% | 994 г |
| Натрий, Na | 114.58 мг | 1300 мг | 8.8% | 9.8% | 1135 г |
| Сера, S | 99.48 мг | 1000 мг | 9.9% | 11% | 1005 г |
| Фосфор, P | 127.3 мг | 800 мг | 15.9% | 17.7% | 628 г |
| Хлор, Cl | 39.47 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 5827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 6.1% | 1815 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 4.211 мкг | 10 мкг | 42.1% | 46.8% | 237 г |
| Литий, Li | 13.368 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4833 мг | 2 мг | 24.2% | 26.9% | 414 г |
| Медь, Cu | 174.42 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 19.4% | 573 г |
| Молибден, Mo | 5.474 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8.7% | 1279 г |
| Никель, Ni | 4.632 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.905 мкг | 55 мкг | 28.9% | 32.1% | 346 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10920 г |
| Хром, Cr | 7.16 мкг | 50 мкг | 14.3% | 15.9% | 698 г |
| Цинк, Zn | 0.8311 мг | 12 мг | 6.9% | 7.7% | 1444 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лизин | 0.694 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.174 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.01 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».