| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 80 г |
| Свинина, вырезка | 100 г |
| Морковь | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 13.3% | 633 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.1% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.1% | 1176 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3051 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.5 мкг | 900 мкг | 11.7% | 9.8% | 853 г |
| бета Каротин | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 10.7% | 790 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.809 мг | 1.5 мг | 53.9% | 45.3% | 185 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.1% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 39.94 мг | 500 мг | 8% | 6.7% | 1252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 6.4% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 13.8% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.248 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.579 мкг | 3 мкг | 19.3% | 16.2% | 518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 2.3% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4% | 2083 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2436 мг | 20 мг | 11.2% | 9.4% | 891 г |
| Ниацин | 1.946 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.22 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.2% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 9.96 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10040 г |
| Кремний, Si | 12.867 мг | 30 мг | 42.9% | 36% | 233 г |
| Магний, Mg | 43.97 мг | 400 мг | 11% | 9.2% | 910 г |
| Натрий, Na | 23.41 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.5% | 5553 г |
| Сера, S | 128.99 мг | 1000 мг | 12.9% | 10.8% | 775 г |
| Фосфор, P | 160.3 мг | 800 мг | 20% | 16.8% | 499 г |
| Хлор, Cl | 34.08 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.816 мг | 18 мг | 10.1% | 8.5% | 991 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.4% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 4.758 мкг | 10 мкг | 47.6% | 40% | 210 г |
| Литий, Li | 0.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2486 мг | 2 мг | 12.4% | 10.4% | 805 г |
| Медь, Cu | 146.21 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 12.3% | 684 г |
| Молибден, Mo | 12.801 мкг | 70 мкг | 18.3% | 15.4% | 547 г |
| Никель, Ni | 8.23 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.189 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.8% | 4626 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.61 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5221 г |
| Хром, Cr | 7.83 мкг | 50 мкг | 15.7% | 13.2% | 639 г |
| Цинк, Zn | 1.4029 мг | 12 мг | 11.7% | 9.8% | 855 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Горшочек с гречкой и свининой составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».