| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 41 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| 100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.8 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 34.1 г | 76 г | 44.9% | 17.6% | 223 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 8% | 491 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.6% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4726 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.7 мкг | 900 мкг | 25.5% | 10% | 392 г |
| Ретинол | 0.221 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.414 мг | 1.8 мг | 23% | 9% | 435 г |
| Витамин В4, холин | 222.31 мг | 500 мг | 44.5% | 17.4% | 225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.209 мг | 5 мг | 24.2% | 9.5% | 414 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.6% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.162 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.538 мкг | 3 мкг | 17.9% | 7% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.909 мкг | 10 мкг | 19.1% | 7.5% | 524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 1.4% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 18.179 мкг | 50 мкг | 36.4% | 14.2% | 275 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2908 мг | 20 мг | 16.5% | 6.5% | 608 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.44 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.4% | 1629 г |
| Кальций, Ca | 74.16 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.9% | 1348 г |
| Магний, Mg | 13.48 мг | 400 мг | 3.4% | 1.3% | 2967 г |
| Натрий, Na | 153.97 мг | 1300 мг | 11.8% | 4.6% | 844 г |
| Сера, S | 158.64 мг | 1000 мг | 15.9% | 6.2% | 630 г |
| Фосфор, P | 186 мг | 800 мг | 23.3% | 9.1% | 430 г |
| Хлор, Cl | 159.3 мг | 2300 мг | 6.9% | 2.7% | 1444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.184 мг | 18 мг | 12.1% | 4.7% | 824 г |
| Йод, I | 19.29 мкг | 150 мкг | 12.9% | 5% | 778 г |
| Кобальт, Co | 8.826 мкг | 10 мкг | 88.3% | 34.5% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0264 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Медь, Cu | 74.44 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.9% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 6.297 мкг | 70 мкг | 9% | 3.5% | 1112 г |
| Олово, Sn | 2.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.995 мкг | 55 мкг | 49.1% | 19.2% | 204 г |
| Стронций, Sr | 3.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 1.0486 мг | 12 мг | 8.7% | 3.4% | 1144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 0.666 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.934 г | ~ | |||
| Лизин | 0.778 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.623 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.977 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.614 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.804 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 512.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.773 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.761 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.467 г | min 16.8 г | 26.6% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.537 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.951 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Хрень, а не рецепт составляет 255,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».