| Йогурт домашний | 500 г |
| Клубника, сырая | 153 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 178 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 12.5% | 1056 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6% | 2154 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.5% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 1.8% | 7103 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.2% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 11.16 мг | 500 мг | 2.2% | 2.9% | 4480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.8% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.113 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.3% | 3050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 12.5% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.97 мг | 90 мг | 12.2% | 16% | 820 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 1.644 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.3% | 3041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8936 мг | 20 мг | 4.5% | 5.9% | 2238 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.31 мг | 2500 мг | 1.8% | 2.4% | 5518 г |
| Кальций, Ca | 28.93 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.8% | 3457 г |
| Магний, Mg | 7.61 мг | 400 мг | 1.9% | 2.5% | 5256 г |
| Натрий, Na | 7.76 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 16753 г |
| Сера, S | 44.5 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.9% | 2247 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 7.1% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 24.87 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 9248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.141 мг | 18 мг | 0.8% | 1% | 12766 г |
| Кобальт, Co | 0.433 мкг | 10 мкг | 4.3% | 5.6% | 2309 г |
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 4.9% | 2721 г |
| Медь, Cu | 21.9 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.9% | 4566 г |
| Молибден, Mo | 1.665 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.1% | 4204 г |
| Селен, Se | 6.563 мкг | 55 мкг | 11.9% | 15.6% | 838 г |
| Фтор, F | 7.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 51680 г |
| Цинк, Zn | 0.1048 мг | 12 мг | 0.9% | 1.2% | 11450 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп йогуртовый с клубникой составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».