| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 15 г |
| Огурец парниковый | 25 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
| Колбаса варено-копченая московская | 30 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.5 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.5% | 809 г |
| Жиры | 26.2 г | 56 г | 46.8% | 16.9% | 214 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3666 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.2 мкг | 900 мкг | 28% | 10.1% | 357 г |
| Ретинол | 0.235 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| бета Криптоксантин | 0.587 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 33.261 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 5.5% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 137.13 мг | 500 мг | 27.4% | 9.9% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 5.2% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.32 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 3.3% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.42 мкг | 10 мкг | 14.2% | 5.1% | 704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.828 мг | 15 мг | 5.5% | 2% | 1812 г |
| Витамин Н, биотин | 10.743 мкг | 50 мкг | 21.5% | 7.8% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.494 мг | 20 мг | 12.5% | 4.5% | 802 г |
| Ниацин | 0.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.47 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.2% | 1640 г |
| Кальций, Ca | 39.71 мг | 1000 мг | 4% | 1.4% | 2518 г |
| Кремний, Si | 5.761 мг | 30 мг | 19.2% | 6.9% | 521 г |
| Магний, Mg | 11.56 мг | 400 мг | 2.9% | 1% | 3460 г |
| Натрий, Na | 371.03 мг | 1300 мг | 28.5% | 10.3% | 350 г |
| Сера, S | 119.92 мг | 1000 мг | 12% | 4.3% | 834 г |
| Фосфор, P | 131.7 мг | 800 мг | 16.5% | 6% | 607 г |
| Хлор, Cl | 84.93 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.3% | 2708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.752 мг | 18 мг | 9.7% | 3.5% | 1027 г |
| Йод, I | 10.55 мкг | 150 мкг | 7% | 2.5% | 1422 г |
| Кобальт, Co | 5.379 мкг | 10 мкг | 53.8% | 19.5% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8230 г |
| Медь, Cu | 56.46 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2% | 1771 г |
| Молибден, Mo | 3.271 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.7% | 2140 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.971 мкг | 55 мкг | 30.9% | 11.2% | 324 г |
| Фтор, F | 29.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13504 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.7% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.6267 мг | 12 мг | 5.2% | 1.9% | 1915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.65 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.144 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.125 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.329 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.421 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.477 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.852 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.91 г | min 16.8 г | 59% | 21.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.921 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.633 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 2 марта составляет 276,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».