Шампиньоны (Тушение) | 800 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 970 г |
Лук репчатый (Жарка) | 365 г |
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 280 г |
Масло подсолнечное Олейна без запаха | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 20.5% | 667 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.6% | 2435 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1% | 13688 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.9% | 1538 г |
Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2755 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 26471 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.5% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 10.4% | 1324 г |
Витамин В4, холин | 38.75 мг | 500 мг | 7.8% | 10.6% | 1290 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.071 мг | 5 мг | 21.4% | 29.2% | 467 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 20.7% | 660 г |
Витамин В9, фолаты | 5.309 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7534 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.9% | 2752 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 2.3% | 5844 г |
Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.013 мг | 15 мг | 6.8% | 9.3% | 1481 г |
Витамин Н, биотин | 4.797 мкг | 50 мкг | 9.6% | 13.1% | 1042 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.3784 мг | 20 мг | 21.9% | 29.9% | 457 г |
Ниацин | 5.776 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 277.6 мг | 2500 мг | 11.1% | 15.1% | 901 г |
Кальций, Ca | 7.66 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 13055 г |
Кремний, Si | 1.21 мг | 30 мг | 4% | 5.5% | 2479 г |
Магний, Mg | 39.99 мг | 400 мг | 10% | 13.6% | 1000 г |
Натрий, Na | 24.13 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.6% | 5387 г |
Сера, S | 102.86 мг | 1000 мг | 10.3% | 14.1% | 972 г |
Фосфор, P | 106.3 мг | 800 мг | 13.3% | 18.1% | 753 г |
Хлор, Cl | 37.59 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.2% | 6119 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 145.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 5.6% | 2429 г |
Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 6.8% | 1995 г |
Кобальт, Co | 8.913 мкг | 10 мкг | 89.1% | 121.6% | 112 г |
Литий, Li | 0.22 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0644 мг | 2 мг | 3.2% | 4.4% | 3106 г |
Медь, Cu | 205.41 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 28% | 487 г |
Молибден, Mo | 5.028 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9.8% | 1392 г |
Никель, Ni | 0.232 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.536 мкг | 55 мкг | 28.2% | 38.5% | 354 г |
Стронций, Sr | 4.61 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 15.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 55.93 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 7152 г |
Хром, Cr | 13.28 мкг | 50 мкг | 26.6% | 36.3% | 377 г |
Цинк, Zn | 0.7198 мг | 12 мг | 6% | 8.2% | 1667 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.773 г | ~ | |||
Валин | 0.538 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.545 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
Лейцин | 0.822 г | ~ | |||
Лизин | 1.094 г | ~ | |||
Метионин | 0.187 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
Треонин | 0.462 г | ~ | |||
Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.816 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
Аланин | 0.543 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.808 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
Глицин | 0.384 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.197 г | ~ | |||
Пролин | 0.42 г | ~ | |||
Серин | 0.419 г | ~ | |||
Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.82 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами и луком в йогуртовом соусе (МСК) составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».